Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

45 min.
Komentáre
25
Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Nie je to náhoda, že sa dnešný dezert volá Sex na plechu. Skrátka, má všetko, čo by ste od takého sexu medzi sladkosťami očakávali – krehučký korpus, trojicu lahodných krémov a nesmie chýbať ani čokoláda. Tú predsa miluje každý. Vyvrcholenie v podobe iba 82 kalórií na porciu poteší každého. Znamená to totiž, že si bez obáv môžete dopriať ešte ďalšie kolo.

1 porcia obsahuje

  • 82 kcal
  • 7 g sacharidov
  • 2 g tukov
  • 9 g bielkovín

Na 25 porcií

Na korpus:
Na vanilkový krém:
Na čokoládový krém:
Na tvarohový krém:
Navrch:
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Rúru predhrejeme na 170 °C.

  2. Najskôr si pripravíme korpus – všetky potrebné suroviny spoločne zmiešame a necháme chvíľu odstáť, aby kokosová múka nasiakla vodu. Potom cesto vtlačíme na dno tortovej formy vyloženej papierom na pečenie a dáme piecť na 15 minút. Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

  3. Nasleduje príprava pudingových krémov – puding uvaríme podľa návodu na obale v 400 ml mlieka, aby bol o niečo hustejší. Osladíme erytritolom. Akonáhle puding trochu vychladne, primiešame doň tvaroh a necháme vychladnúť úplne. Ten istý postup opakujeme aj s druhým pudingovým krémom.

  4. Na prípravu tvarohového krému stačí len zmiešať všetky potrebné ingrediencie.

  5. A teraz hurá vrstviť! Na vychladnutý korpus najskôr rozotrieme vanilkový krém, potom čokoládový, tvarohový a nakoniec na to všetko postrúhame čokoládu. Hotový dezert dáme chladiť do chladničky ideálne cez noc. Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciuSex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciuSex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Chceš vedieť o každom ďalšom novom recepte?

Prihlás sa k odberu a raz týždenne od nás dostaneš súhrn nových receptov.

Odoberať

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

​Fit arašidový cheesecake do pohára

​Fit arašidový cheesecake do pohára

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Krupicová kaša vo fit verzii

Krupicová kaša vo fit verzii

Rýchly čokoládový chlebíček

Rýchly čokoládový chlebíček