Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

30 min.
Komentáre
2
Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Trojobal nechajte babičke.

Šťavnaté nugetky v chrumkavom kabátiku z kukuričných lupienkov zožnú oveľa väčší úspech, či už sa ich rozhodnete schovať do chleba na cestu do Chorvátska alebo nimi pohostíte rodinu na slávnostnom obede. Navyše, ako už je u nás zvykom, sú viac fit!

1 porcia obsahuje

  • 319 kcal
  • 28 g sacharidov
  • 3 g tukov
  • 45 g bielkovín

Na 2 porcie

Postup

  1. Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

    Nugetky môžeme piecť v rúre alebo do chrumkava opiecť na nepriľnavej panvici bez oleja. Pokiaľ sa rozhodneme pre pečenie, predhrejeme si rúru na 200 °C.

  2. Kuracie prsia umyjeme, očistíme a nakrájame na nugetky požadovanej veľkosti.

  3. V mise zmiešame jogurt, sušený cesnak, cibuľu, papriku, soľ a čierne korenie.

  4. Kukuričné lupienky rozmixujeme alebo rozdrvíme v sáčku.

  5. Kuracie mäso najskôr rovnomerne obalíme v jogurte, potom v rozdrvených kukuričných lupienkoch.

  6. Obalené kúsky mäsa naukladáme na plech vyložený papierom na pečenie a pečieme v predhriatej rúre cca 20 minút. V priebehu pečenia mäso otočíme, aby sa opieklo rovnomerne.

    Ak máme nepriľnavú panvicu, môžeme na nej nugetky sprudka opiecť. Trvá to zhruba polovičné množstvo času.

    Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

  7. Nugetky skvele podčiarkne ľahký jogurtový či horčicový dip.

    Dobrú chuť!

    Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

    Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Nákup použitých surovín pre recept

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Zdravý obed s chuťou Ázie: Pomarančové kura

Zdravý obed s chuťou Ázie: Pomarančové kura

Zapečené cestoviny s trhaným kuracím mäsom

Zapečené cestoviny s trhaným kuracím mäsom

Kura na paprike vo fit verzii

Kura na paprike vo fit verzii

Zapečené kuracie prsia s paradajkovou omáčkou a syrom

Zapečené kuracie prsia s paradajkovou omáčkou a syrom

Kuracie prsia s arašidovou omáčkou

Kuracie prsia s arašidovou omáčkou

Cestoviny s cuketou, paradajkami a kuracím mäsom

Cestoviny s cuketou, paradajkami a kuracím mäsom

Tortilla s trhaným kuracím mäsom

Tortilla s trhaným kuracím mäsom

Zdravá večera za pár minút: Šťavnaté tortilla wrapy s kuracím mäsom

Zdravá večera za pár minút: Šťavnaté tortilla wrapy s kuracím mäsom

Hovädzie chilli con carne s ryžou

Hovädzie chilli con carne s ryžou

Zdravý ľahký obed: Mäsové guľky v paradajkovej omáčke

Zdravý ľahký obed: Mäsové guľky v paradajkovej omáčke

Sendvič s trhaným kuracím mäsom

Sendvič s trhaným kuracím mäsom

Cuketové nugetky

Cuketové nugetky

Mexico bowl s trhaným kuraťom

Mexico bowl s trhaným kuraťom

Trhané kura s ryžou a baby mrkvou

Trhané kura s ryžou a baby mrkvou