Malinový chia puding s kokosovým mliekom

Michaela Dobiášová
Michaela Dobiášová
5 min.
40 Páči sa mi Komentáre Uložiť recept
Malinový chia puding s kokosovým mliekom

Nie je náhoda, že Američania fičia na takzvanom „peanut butter and jelly“. Za oceánom skrátka dobre vedia, čo je dobré. Väčšinou sa však toto tradičné spojenie objavuje v pochúťkach, ktoré sa k zdravej strave nepriblížili ani trošku. A tak sme to zase vzali do vlastných rúk a do hlavnej role pasovali blahodarné chia semienka. Tie sú doslova napchaté cennými živinami.

1 porcia obsahuje 1 pohár

  • 508,5 kcal
  • 28 g sacharidov
  • 28,7 g tukov
  • 29,7 g bielkovín

Na 2 porcie

Na marmeládu:
Na puding:

Postup

  1. Malinový chia puding s kokosovým mliekomMalinový chia puding s kokosovým mliekom Najprv si pripravíme marmeládu. Na malej panvici rozohrejeme maliny s citrónovou šťavou. Akonáhle povolí, stiahneme plameň na minimum a povaríme ešte zhruba minútu. Potom pridáme chia semienka a zamiešame. Počkáme, kým zmes zhustne, rozdelíme ju do dvoch pohárov a necháme vychladnúť. Malinový chia puding s kokosovým mliekomMalinový chia puding s kokosovým mliekom

  2. V mlieku rozmiešame proteín a pridáme chia semienka. Necháme niekoľko minút odstáť, kým do seba semienka nasiaknu mlieko a vytvoria puding.

  3. Hotový puding spoločne s arašidovým maslom navrstvíme na marmeládu.

  4. Ozdobíme malinami a citrónovou kôrou. Keď recept vyskúšate, nezabudnite sa s nami podeliť o výsledok na Instagrame s hashtagom #aktinrecepty. Malinový chia puding s kokosovým mliekom

Chceš vedieť o každom ďalšom novom recepte?

Prihlás sa k odberu a raz týždenne od nás dostaneš súhrn nových receptov.

Odoberať
40 Páči sa mi Uložiť recept