Jedlo so sebou na pol dňa

35 min.
Komentáre
Jedlo so sebou na pol dňa

Inšpirácií na jedlo, ktoré len vezmeš a ideš, nie je nikdy dosť!

Preto tu pre teba máme raňajky, desiatu i obed, čo sa hodí so sebou do školy alebo do práce.

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 1 406 kcal
  • 174 g sacharidov
  • 42,5 g tukov
  • 77 g bielkovín

Na 1 porciu

Overnight oats s ovocím:
Proteínovka a lyofilizované ovocie:
Quinoový šalát s čiernou šošovicou:

Postup

  1. Raňajky: Overnight oats s ovocím

    Nutričné hodnoty: 569 kcal | 60 g S | 41 g B | 17,5 g T

    V pohári, ktorý sa dá uzavrieť, zmiešaj vločky s proteínom. Potom zalej kefírovým mliekom a dôkladne premiešaj. Ráno dozdob orechovým maslom, jahodami a posyp kakaovými bôbmi. Jedlo so sebou na pol dňa

  2. Desiata: Proteínovka a lyofilizované ovocie

    Nutričné hodnoty: 365 kcal | 43 g S | 13 g B | 15 g T Jedlo so sebou na pol dňa

  3. Obed: Quinoový šalát s čiernou šošovicou, pečenou zeleninou a goji

    Nutričné hodnoty: 472 kcal | 71 g S | 23 g B | 10 g T

    Predhrej si rúru na 180 °C.

    Tekvicu vydlabaj a nakrájaj na menšie kocky. Pokvapkaj ju olivovým olejom, posoľ a posyp oreganom. Daj piecť do rúry.

    Quinou uvar podľa návodu na obale. Čiernu šošovicu, ktorú si nechal/a minimálne 2 hodiny vopred namočenú, var vo vriacej osolenej vode asi 10 minút, než bude al dente.

    Posledným bodom je zálievka: citrónová šťava, med, olivový olej, soľ. Do zálievky na pár minút namoč goji.

    Nakoniec zmiešaj s quinoou, šošovicou a upečenou tekvicou. Jedlo so sebou na pol dňa

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Raňajky do pohára – jesenné overnight oats 4-krát inak

Raňajky do pohára – jesenné overnight oats 4-krát inak

Protein overnight oats

Protein overnight oats

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Vyvážené jedlo na celý deň

Vyvážené jedlo na celý deň

Mrkvová torta do pohára

Mrkvová torta do pohára

Raffaello do pohára

Raffaello do pohára

Fit panna cotta s malinami do pohára

Fit panna cotta s malinami do pohára

Božská raňajková kaša z quinoy

Božská raňajková kaša z quinoy

Vegetariánske jedlo do krabičky na celý deň

Vegetariánske jedlo do krabičky na celý deň

Placky z quinoy

Placky z quinoy

Banoffee pie do pohára

Banoffee pie do pohára

Zimný šalát s quinoou a halloumi

Zimný šalát s quinoou a halloumi

Kinder bueno do pohára

Kinder bueno do pohára

Ovsená kaša do pohára

Ovsená kaša do pohára