Čo keby sme ti povedali, že sa ráno môžeš prebudiť, prejsť do kuchyne a mať tam pripravené super raňajky, desiatu či dezert hneď na niekoľko dní dopredu? Keď totiž obetuješ pár minút predchádzajúci večer a pripravíš si do zásoby tieto easy baked oats, máš perfektné palivo pre telo, ktoré ti dodá množstvo bielkovín i komplexných sacharidov a tvoj deň začne na 110 %! 🚀
Nákup použitých surovín pre recept
1 porcia obsahuje
- 526 kcal
- 80 g sacharidov
- 8 g tukov
- 41 g bielkovín
Na 1 porciu
Na základ:
- 2 banány
- 2 vajcia
- 80 g ovsených vločiek
- 40 g proteínu s príchuťou slaný karamel
- 200 g mlieka
- 1 čajová lyžička škorice
- 20 g pekanových orechov
- 1 čajová lyžička kypriaceho prášku
- 2 mrkvy
Navrch:
- 100 g bieleho jogurtu
- 200 g jahôd
Postup
-
V miske zmiešaj roztlačený banán spolu s ostatnými surovinami na základ a vytvor kompaktné cesto.
-
Navrch pridaj pekanové orechy a peč v predhriatej rúre na 180 ° C 40‑45 minút.
-
Potom už len prípadne rozkrájaj a podávaj s bielym jogurtom a kúskami jahôd.
