Jeden z najobľúbenejších dezertov je opäť na scéne. Áno, tiramisu! Tentokrát vo verzii ovsených vločiek pripravených cez noc s vysokou dávkou bielkovín! Takže ak hľadáte raňajky, čo vaše ráno zlepšia o 150 %, tento recept je presne pre vás.
1 porcia obsahuje 1 miska overnight oats
- 489 kcal
- 26,9 g sacharidov
- 24,8 g tukov
- 35 g bielkovín
Na 2 porcie
Základ:
- 50 g ovsených vločiek
- 100 g mascarpone
- 150 g polotučného tvarohu
- 2 lyžice chia semienok
- 30 g Grass Fed Whey Proteinu
- 1 hrnček espressa
- 1 lyžica erythritolu
Krém:
- 150 g polotučného tvarohu
- 2 lyžice čakankového sirupu
- kakao
Postup
-
-
V druhej mise zmiešame ingrediencie na krém: tvaroh a čakankový sirup. Kakao si necháme až na samotné posypanie.
-
Na záver navrstvíme do servírovacích misiek. Najprv do misky dáme základ, na to dáme krém a posypeme kakaom. Necháme uležať najlepšie cez noc v chladničke.
Dobrú chuť!
