Perníkové overnight oats

10 min.
Komentáre
Perníkové overnight oats

Ovsená kaša predsa nemusí byť len nuda. Za studena, za tepla, so sušeným ovocím či semienkami. Vždy na iný spôsob s inou chuťou. Možností je veľa. 

Čo tak si urobiť fermentovanú, s acidkom, sušenými čerešňami a čerešňovým džemom? 

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 500 kcal
  • 62,3 g sacharidov
  • 19,2 g tukov
  • 17,8 g bielkovín

Na 3 porcie

Priprava:
Na dokončenie:

Postup

  1. Perníkové overnight oatsDo misky si nasypeme vločky,  pridáme chia semienka, práškové arašidové maslo, med, sušené čerešne, vodu, perníkové korenie (navoliť aj podľa chuti) a mlieko. Dobre to spolu všetko premiešame.

  2. Rozdelíme rovnomerne do misiek. Na kašu natrieme džem, na to orechové maslo, posypeme crispies a ozdobíme.

  3. Pripravenú kašu môžeme za chvíľu konzumovať alebo ju necháme do druhého dňa v chladničke.

  4. Dobrú chuť!Perníkové overnight oatsPerníkové overnight oats

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Raňajky do pohára – jesenné overnight oats 4-krát inak

Raňajky do pohára – jesenné overnight oats 4-krát inak

Ovsená kaša 3-krát inak: z mikrovlnky, bez varenia a klasika

Ovsená kaša 3-krát inak: z mikrovlnky, bez varenia a klasika

Protein overnight oats

Protein overnight oats

Ovsená kaša s proteínom na raňajky alebo po tréningu

Ovsená kaša s proteínom na raňajky alebo po tréningu

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Proteinové overnight oats s čokoládovou príchuťou

Proteinové overnight oats s čokoládovou príchuťou

Božská raňajková kaša z quinoy

Božská raňajková kaša z quinoy

Overnight oats à la mrkvová torta

Overnight oats à la mrkvová torta

Pohánková kaša bez varenia

Pohánková kaša bez varenia

Trend Instagramu - Shell oats s čokoládovou krustou

Trend Instagramu - Shell oats s čokoládovou krustou

Čokoládová ovsená kaša s cuketou

Čokoládová ovsená kaša s cuketou

Ovsená kaša do pohára

Ovsená kaša do pohára

Pečená kaša z quinoy

Pečená kaša z quinoy

Krémová krupicová kaša s vanilkou a jahodovým džemom

Krémová krupicová kaša s vanilkou a jahodovým džemom

Raňajky trochu inak: Quinoová kaša

Raňajky trochu inak: Quinoová kaša