Vôňa škorice, teplé jablká v karameli a krémová kaša plná bielkovín. Presne takto chutia tieto rýchle raňajky, ktoré ti navodia pokojné ráno aj v tom najchaotickejšom dni. Vďaka kombinácii proteínu a tvarohu zasýtia na dlho a perfektne sa hodia aj ako desiata „na lyžičku“ do krabičky. Ak máš rád/a chuť jablkového koláča, ale nechceš cukrovú bombu, vyskúšaj túto dokonalosť, ktorá sa mu veľmi podobá a hotová je za 10 minút. 🍎
1 porcia obsahuje
- 534 kcal
- 58 g sacharidov
- 18 g tukov
- 29 g bielkovín
Na 2 porcie
- 100 g ovsených vločiek
- 30 g Vilgain proteínu škoricová rolka
- 1 čajová lyžička škorice
- 4 kvapky vanilkového extraktu
- 300 ml mlieka
- 1 jablko
- 10 g ghee
- 1 lyžica javorového sirupu
- 1 čajová lyžička škorice
- 50 g mäkkého tvarohu
- 2 čajové lyžičky Vilgain Protein Creamu s príchuťou škoricová rolka
- sušené jablko
- pekanové orechy
Postup
-
-
Pridaj mlieko, pár kvapiek vanilkového extraktu a var za občasného miešania na miernom plameni. Var, kým kaša nezhustne a nezačne prebublávať.
-
Na panvici rozohrej trochu masla. Pridaj nakrájané jablko, škoricu a javorový sirup. Premiešaj a nechaj jablká skaramelizovať.
-
Do dvoch misiek rozdeľ ovsenú kašu, pridaj tvaroh, skaramelizované jablká, orechové maslo, sušené jablkové plátky v škorici a pekanové orechy.
-
A potom si už len v pokoji vychutnávaj!
