Čokoládová ovsená kaša s cuketou

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová
10 min.
23 Páči sa mi Komentáre
2
Uložiť recept
Čokoládová ovsená kaša s cuketou

Snívate o poriadnej rannej miske ovsenej kaše? Zároveň sa snažíte nejaké to kilo schudnúť, a teda sa musíte držať na uzde s množstvom vločiek?

Máme pre vás tajný tip. Skúste do ovsenej kaše pridať na jemno nastrúhanú cuketu. Garantujeme vám, že na chuti nespoznáte vôbec nič. Kaša bude mať pekný objem, navyše vďaka vláknine obsiahnutej v cukete aj viac zasýti.

1 porcia obsahuje 1 miska kaše

  • 412 kcal
  • 49 g sacharidov
  • 12 g tukov
  • 27 g bielkovín

Na 1 porciu

Na kašu:
Na ozdobu:

Postup

  1. Vločky nasypeme do hrnca a zalejeme ich vodou tak, aby presahovala o cca 1 cm. Pridáme aj nastrúhanú cuketu. Čokoládová ovsená kaša s cuketou

  2. Varíme do požadovanej hustoty.

  3. 5 g sušeného bielka vyšľaháme s 30 ml vody do tuhého snehu a vmiešame ho ku kaši. Kaša bude nadýchaná ako obláčik a bude mať väčší objem.

  4. Odstavte z platne, nechajte mierne vychladnúť a vmiešajte proteín a kakao.

  5. Ozdobte obľúbeným ovocím, orieškovým maslom a čokoládou. Čokoládová ovsená kaša s cuketou

Chceš vedieť o každom ďalšom novom recepte?

Prihlás sa k odberu a raz týždenne od nás dostaneš súhrn nových receptov.

Odoberať
23 Páči sa mi Uložiť recept