Snívate o poriadnej rannej miske ovsenej kaše? Zároveň sa snažíte nejaké to kilo schudnúť, a teda sa musíte držať na uzde s množstvom vločiek?
Máme pre vás tajný tip. Skúste do ovsenej kaše pridať na jemno nastrúhanú cuketu. Garantujeme vám, že na chuti nespoznáte vôbec nič. Kaša bude mať pekný objem, navyše vďaka vláknine obsiahnutej v cukete aj viac zasýti.
1 porcia obsahuje
- 412 kcal
- 49 g sacharidov
- 12 g tukov
- 27 g bielkovín
Na 1 porciu
- 50 g ovsených vločiek
- 15 g čokoládového proteínu
- 5 g kakaa
- 50 g cukety
- 200 ml vody
- 5 g sušených vaječných bielkov
- 5 g horkej čokolády
- 12 g mandľového masla
- 30 g banánu
- 50 g mrazeného lesného ovocia
Postup
-
Vločky nasypeme do hrnca a zalejeme ich vodou tak, aby presahovala o cca 1 cm. Pridáme aj nastrúhanú cuketu.
-
Varíme do požadovanej hustoty.
-
5 g sušeného bielka vyšľaháme s 30 ml vody do tuhého snehu a vmiešame ho ku kaši. Kaša bude nadýchaná ako obláčik a bude mať väčší objem.
-
Odstavte z platne, nechajte mierne vychladnúť a vmiešajte proteín a kakao.
-
Ozdobte obľúbeným ovocím, orieškovým maslom a čokoládou.
