Radenie

7 potravin, kterými chutně nahradíš přílohy a konečně zhubneš!

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 4 dňami
4

Mít plný talíř a zároveň hubnout? Pokud zařadíte těchto 7 potravin, vaše sny se stanou skutečností!

Je nezbytně nutné ujít každý den 10 000 kroků?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 6 dňami

Ze všech stran se na nás valí rady o tom, že bychom měli každý den nachodit 10 000 kroků. Je to prý potřeba k zachování kondice, ke kontrole hmotnosti a k prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Je však toto pravidlo platné pro všechny stejně?

Elixír zdraví snadno a rychle. Vyzkoušeli jsme babičkovský recept na podporu imunity

Šimon Bellovič
Šimon Bellovič pred 9 dňami
2

Občas mi někdo řekne, že onemocní rád. Může si pak prý bez výčitek odpočinout. Většinou se nám ale onemocnět nehodí, nechceme ohrožovat naše okolí infekcí a chceme zase co nejdříve pracovat, sportovat a cítit se dobře. Osobně tyto nemoci nesnáším a vždy se nemůžu dočkat, až se vrátím zpět do svého režimu a přestanu se cítit slabý. Před lety jsem našel novou zbraň, která mi v tomto úsilí už mnohokrát pomohla a rozhodl. Máte na to?

Vitaminy a minerály jako doplňky stravy: Na co si dát pozor?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 14 dňami

Vybrat kvalitní multivitamin a multiminerál dá pořádně zabrat! Kdo by ze suplementace multivitaminy mohl těžit a jaké skupiny obyvatelstva jsou v ohrožení důležitých vitaminů nebo minerálních látek?

Sexy tělo i za cenu vyšší váhy, proč je to správně?

Michaela Polcarová
Michaela Polcarová pred 18 dňami
4

Úpěnlivě sledovat tělesnou hmotnost a doufat v co nejnižší, je cestou do pekel. Nízká tělesná hmotnost ještě nikdy nikomu štěstí nepřinesla, to se skrývá někde úplně jinde a měřit progress v hubnutí lze i lepšími způsoby!

Plusy a minusy keto diety: Stane se z vás tuky spalující stroj?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 19 dňami

Ketogenní dieta je fenomén moderního stravování. Je však opravdu tak zázračná, jak se o ní často říká?

Zhubnu víc, když budu jíst jen v první polovině dne?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred 25 dňami

Snídat, či nesnídat, jíst jen v první polovině dne, nejíst navečer... Záleží na tom vůbec při cestě za dokonalou postavou?

10 tipů, díky kterým budete rychleji spalovat tuk i hubnout

Ondřej Klein
Ondřej Klein pred 26 dňami

I malé změny dokáží velké věci. Proměňte postupně těchto 10 jednoduchých tipů v životní návyky, hubněte rychleji a buďte zdravější.

Víkend jako nepřítel hubnutí: Jak si udržet režim i během posledních dvou dnů?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková pred 27 dňami
1

Celý týden se držíte v kalorickém deficitu, ale o víkendu jste jako utržení ze řetězů, a tím celý proces hubnutí zpomalíte? Osvojte si naše rady a skoncujte s víkendovým přejídáním.

Pravda o pečivu: Nemůže za to, že nehubneš. Proč si vybírat opravdu kvalitní?

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová pred mesiacom
3

Pečivo je strašákem moderní doby, může za to, že se nám nedaří hubnout nebo dokonce tloustneme? Poznejte pravdu a naučte se vybrat opravdu kvalitní pečivo.

Jak pomáhá kofein hubnout?

Tomáš Novotný
Tomáš Novotný pred mesiacom
2

Když jde při hubnutí do tuhého a kilogramy se drží jako klíšťata, každá pomoc přijde vhod. Jak moc nám pomůže kofein a z jakých zdrojů čerpat?

Tuk spálíme i bez hodinek! Proč je kontrola tepové frekvence přežitek?

Petr Loskot
Petr Loskot pred mesiacom

Snad od nepaměti se doporučuje pro nejlepší hubnutí běhat nebo sportovat v takzvané aerobní zóně, kde se nejvíce spalují tuky. Má smysl řešit při hubnutí aerobní zóny a tepové frekvence? Známe odpověď!

Pravda o “zázračné” celerové šťávě: Nepomůže ti zhubnout ani detoxikovat

Petr Loskot
Petr Loskot pred mesiacom
2

Podle zběžného průzkumu ve vodách Internetu by se zdálo, že celerová šťáva umí zázraky. Opravdu nám pomůže zhubnout, detoxikovat se, nebo je to jeden velký nesmysl?

Snídaně jako základ dne: Klíč k hubnutí, nebo přežitý mýtus?

Michaela Polcarová
Michaela Polcarová pred mesiacom
4

Je snídaně opravdovým základem dne, nebo ji můžeme s klidným svědomím vynechat? To vše se dozvíme v dnešním článku, kde si také probereme, jaký vliv má snídaně na hubnutí.

Pravda o cereáliích! Je lepší müsli, granola, nebo překvapí Nesquik?

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred mesiacom
2

Představte si, že máte před sebou 2 misky cereálií. V jedné jsou čokoládové kuličky s mlékem a v druhé granola s mlékem. Kterou si vyberete? Opravdu je rozdíl v těchto potravinách tak velký? A není to vlastně jedno?

Jak zpevnit vnitřní stranu stehen? Nejlepší cviky, které zvládnete i doma

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred mesiacom

Mít krásná, pevná stehna je sen spousty žen. Správně nastaveným tréninkem a jídelníčkem toho může dosáhnout opravdu každá z nás! Jak na vnitřní stranu stehen? To si povíme v dnešním článku.

Proč jsou džusy a smoothies tajnou překážkou v hubnutí? Jak vybrat ty kvalitní?

Zuzana Gáliková
Zuzana Gáliková pred mesiacom
1

Znáte to, jak si koupíte půl litru smoothie nebo ovocné šťávy, dáte si první hlt, ani nemrknete a všechno je pryč? A hlad vás za chvíli otravuje zas? Jsou sice z ovoce, ale mají svá úskalí. Jaká to jsou?

Jak zhubnout tuk na pažích

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová pred mesiacom

Jsou vaší problematickou partií ruce? Tvrdohlavé zaměřování se na konkrétní část vašeho těla může být tak trochu past. Přece jen ale můžete udělat určité kroky k tomu, aby vaše ruce vypadaly štíhlejší. Jak na to?

8 mýtů o zdravém hubnutí. Kterým z nich stále věříte?

Kristýna Dvořáková
Kristýna Dvořáková pred 2 mesiacmi

Žádné ovoce ani sacharidy po 18. hodině, při hubnutí se přece musí hladovět a jíst každé dvě hodiny, aby se nezpomalil metabolismus. Jakým dalším mýtům možná věříte a berou vám svobodu v životě?

Co jíst a jak suplementovat před tréninkem?

Petr Loskot
Petr Loskot pred 2 mesiacmi

Co bychom měli před tréninkem jíst, když chceme podpořit sportovní výkon? A má vůbec smysl něco jíst, vždyť by nám mohla stačit taková bullet-proof káva... Nebo je to všechno trochu složitější?

Co ovlivňuje v našem těle lymfatický systém a co může způsobit jeho špatná funkce?

Kamil Šenk
Kamil Šenk pred 2 mesiacmi
2

Lymfaticky systém ovlivňuje celkové zdraví organismu a problémy s ním mohou mít za následek například bolesti hlavy nebo celulitidu. V dnešním článku se dozvíte pár rad na to, jak v těle lymfatický systém rozproudit a k čemu ho vůbec potřebujeme.

Strava při kojení: nejčastější mýty versus fakta

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 2 mesiacmi

Při kojení se nemůžou jíst luštěniny, pít káva a musí se držet speciální dieta, nejlépe s omezením všech alergenů. Je to opravdu nutné? Na nejčastější mýty ve výživě při kojení se podíváme v dnešním článku.

7 nejčastějších otázek a odpovědí o příjmu bílkovin. Dostaňte ze svého tréninku maximum

Petr Loskot
Petr Loskot pred 2 mesiacmi

Správně nastavený příjem proteinů je klíčový pro nárůst svalové hmoty i další metabolické pochody. Abyste se vyhnuli všem mýtům a polopravdám, které o příjmu bílkovin kolují, podívejte se pod pokličku těm nejčastějším otázkám.

10 kroků, jak rychle zhubnout bez počítání kalorií

Markéta Tesařová
Markéta Tesařová pred 2 mesiacmi

Zhubnout bez nutnosti zapisování hodnot do kalorických tabulek a počítání energetického příjmu? Ano, je to možné! Stačí udělat pár změn, být trpělivý/á a výsledky se dostaví. V dnešním článku si řekneme, jak na to v deseti jednoduchých krocích.