Už vám ovsená kaša lezie von aj ušami? Tak to je najvyšší čas pustiť do jedálnička aj jej sestru – výživnú a nemenej skvelú quinoovú kašu.
1 porcia (bez ovocia a semienok) obsahuje:
- 325 kcal
- 35 g sacharidov
- 6 g tukov
- 42 g bielkovín
Na 2 porcie
- 120 g quinoy
- 50 g vanilkového proteínu
- 140 g bieleho jogurtu
- 1 čajová lyžička škorice
- 1/2 čajové lyžičky muškátového orieška
- 1 štipka soli
Postup
-
Quinou dôkladne prepláchneme. Následne ju uvaríme v dvojnásobnom množstve vody na miernom ohni domäkka. Trvá to zhruba 15 minút.
-
Uvarenú quinou zmiešame so zvyšnými ingredienciami – vanilkovým proteínom (môžeme použiť aj inú obľúbenú príchuť), jogurtom, škoricou, muškátovým orieškom a soľou.
-
Kašu podávame s ovocím a orieškami podľa vlastného gusta.