Pečená kaša z quinoy

75 min.
Komentáre
Pečená kaša z quinoy

Upeč si originálne, výživné a hlavne úplne delikátne raňajky na celý týždeň.

Quinoa je pseudoobilnina bohatá na vlákninu a bielkoviny. Bežne sa používa ako príloha, ale počkaj, až ju vyskúšaš na sladko! Jej jemná, sladkastá oriešková chuť vyčaruje tvoje nové obľúbené raňajky.

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 380 kcal
  • 43 g sacharidov
  • 12 g tukov
  • 25 g bielkovín

Na 6 porcií

Postup

  1. Pečená kaša z quinoy

    Rúru si predhrejeme na 180 °C.

  2. Pekáč vytrieme alebo vysprejujeme kokosovým olejom.

  3. Na dno pekáča roztlačíme dva banány. Pridáme quinou (my sme namixovali 50 g bielej, 50 g červenej, 50 g čiernej). Zasypeme škoricou, proteínovým práškom a chia semienkami. Zalejeme kokosovým mliekom a vodou. Všetko spoločne dôkladne premiešame.

  4. Vrch zmesi posypeme malinami a kokosovými chipsami a dáme piecť do predhriatej rúry na asi 35 minút.

  5. Dobrú chuť!

    Pečená kaša z quinoyPečená kaša z quinoy

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Ovsená kaša 3-krát inak: z mikrovlnky, bez varenia a klasika

Ovsená kaša 3-krát inak: z mikrovlnky, bez varenia a klasika

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Ovsená kaša s proteínom na raňajky alebo po tréningu

Ovsená kaša s proteínom na raňajky alebo po tréningu

Fit krupicová kaša s tvarohom

Fit krupicová kaša s tvarohom

Overnight oats alias ovsená kaša cez noc

Overnight oats alias ovsená kaša cez noc

Slaná ovsená kaša s vajíčkom, šunkou a avokádom

Slaná ovsená kaša s vajíčkom, šunkou a avokádom

Božská raňajková kaša z quinoy

Božská raňajková kaša z quinoy

Pohánková kaša bez varenia

Pohánková kaša bez varenia

Čokoládová ovsená kaša s cuketou

Čokoládová ovsená kaša s cuketou

Ovsená kaša do pohára

Ovsená kaša do pohára

Krémová krupicová kaša s vanilkou a jahodovým džemom

Krémová krupicová kaša s vanilkou a jahodovým džemom

Ranní rychlovka: Rýžová kaše s mangem a vanilkou

Ranní rychlovka: Rýžová kaše s mangem a vanilkou

Kaša alá „cookie dough“ s tajnou ingredienciou

Kaša alá „cookie dough“ s tajnou ingredienciou

Slaná ovsená kaša s cuketou

Slaná ovsená kaša s cuketou

Raňajky trochu inak: Quinoová kaša

Raňajky trochu inak: Quinoová kaša