Nadýchaný jogurtový koláč s lesným ovocím a ovsenou posýpkou

65 min.
Komentáre
2
Nadýchaný jogurtový koláč s lesným ovocím a ovsenou posýpkou

Žiadne zbytočné zdržania v kuchyni. Len zmiešať a šup do rúry! Tento super jednoduchý a super šťavnatý koláč navyše skvele zapadne aj do akejkoľvek letnej diéty.

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 117 kcal
  • 9 g sacharidov
  • 5 g tukov
  • 9 g bielkovín

Na 15 porcií

Na koláč:
Na posýpku:

Postup

  1. Nadýchaný jogurtový koláč s lesným ovocím a ovsenou posýpkou

    Rúru predhrejeme na 170 °C.

  2. Vo väčšej mise zmiešame sypké ingrediencie ⁠⁠–⁠ múku, kokos, proteínový prášok, kypriaci prášok, erytritol (alebo iné sladidlo).

  3. K sypkej zmesi pridáme vajcia a jogurt a spracujeme na tekutejšie cesto, do ktorého na koniec zamiešame aj maliny.

  4. Cesto prelejeme do formy (vymastenej alebo vyloženej papierom na pečenie) s rozmermi 22 cm x 16 cm.

    Nadýchaný jogurtový koláč s lesným ovocím a ovsenou posýpkou

  5. Vrch cesta rovnomerne posypeme posýpkou, ktorú vytvoríme jednoducho zmiešaním ovsených vločiek, erytritolu a ghíčka izbovej teploty.

    Posýpku zľahka pritlačíme k cestu.

    Nadýchaný jogurtový koláč s lesným ovocím a ovsenou posýpkou

  6. Pečieme v predhriatej rúre asi 50 minút.

    Hotový koláč necháme vychladnúť. Kým sa doň pustíme, starostlivo ho nafotíme a pridíme na Instagram s hashtagom #aktinrecepty.

    Nadýchaný jogurtový koláč s lesným ovocím a ovsenou posýpkou

    Nadýchaný jogurtový koláč s lesným ovocím a ovsenou posýpkou

    Nadýchaný jogurtový koláč s lesným ovocím a ovsenou posýpkou

    Nadýchaný jogurtový koláč s lesným ovocím a ovsenou posýpkou

    Nadýchaný jogurtový koláč s lesným ovocím a ovsenou posýpkou

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Avokádové špagety

Avokádové špagety

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Lahodný cestovinový šalát

Lahodný cestovinový šalát

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou