Falafel bowl

60 min.
Komentáre
Falafel bowl

Miska plná výživného a dobrého jedla je super riešenie na obed alebo večeru, keď nie je veľa času nazvyš. Vďaka našej novej Vilgain zmesi na falafel máte základ pre tento recept za 10 minút hotový, potom už len pridáte ďalšie obľúbené suroviny a máte hotovo. Pridali sme šalát z quinoy a vykúzlili sme tak perfektnú kombináciu.

Táto miska je tiež ideálna do krabičky so sebou do školy alebo do práce.

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 660 kcal
  • 63 g sacharidov
  • 33 g tukov
  • 22 g bielkovín

Na 2 porcie

Na šalát s quinoou:
Na falafel:
Navrch:

Postup

  1. Falafel bowl Quinou uvaríme podľa návodu na obale.

  2. Zeleninu nakrájame na drobné kúsky a primiešame ju do uvarenej quinoy. Potom šalát dochutíme korením a kvapkou oleja.

  3. Zmes na falafel zmiešame s vodou a olejom. Cesto necháme chvíľku bokom odležať. Falafel bowl

  4. Zo vzniknutého cesta vytvoríme v dlaniach silnejšie placky, ktoré opečieme z oboch strán do hneda na panvici s ghee maslom.

  5. Na rovnakej panvici ako falafel potom opečieme z oboch strán aj základ na pizzu.

  6. Na hlbší tanier naservírujeme šalát, falafel, hummus (na recept pozrite sem), fermentovaná zelenina, olivy, opečený základ na pizzu a nakoniec chrumkavý pražený cícer.

  7. A máme hotovo, tak dobrú chuť! Falafel bowlFalafel bowlFalafel bowl

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Poke bowl s lososom, mangom, avokádom a edamame

Poke bowl s lososom, mangom, avokádom a edamame

Zdravé zeleninové placky s quinoou a tzatziki

Zdravé zeleninové placky s quinoou a tzatziki

Poke bowl: zdravá miska plná chutí a farieb

Poke bowl: zdravá miska plná chutí a farieb

Poke Bowl s tuniakom

Poke Bowl s tuniakom

Vegánsky Buddha Bowl s arašidovou zálievkou

Vegánsky Buddha Bowl s arašidovou zálievkou

Zdravý ľahký obed: Mäsové guľky v paradajkovej omáčke

Zdravý ľahký obed: Mäsové guľky v paradajkovej omáčke

Tuniakový šalát s quinoou

Tuniakový šalát s quinoou

Pita s falafelom

Pita s falafelom

Burger s trhaným hovädzím

Burger s trhaným hovädzím

Zimný šalát s quinoou a halloumi

Zimný šalát s quinoou a halloumi

Šošovicové burgery

Šošovicové burgery

Poke bowl so pstruhom

Poke bowl so pstruhom

Mexico bowl s trhaným kuraťom

Mexico bowl s trhaným kuraťom

Raňajkový burger

Raňajkový burger

Miska plná chutí: Burger bowl

Miska plná chutí: Burger bowl