Desiata, čo zasýti: vyskúšajte cícerový sendvič

15 min.
Komentáre
Desiata, čo zasýti: vyskúšajte cícerový sendvič

Tiež furt neviete, čo máte vymýšľať každý deň na desiatu alebo večeru? Tento cícerový sendvič je skvelou voľbou. Je hotový skoro hneď, takže príprava vám nezaberie viac ako pár minút.

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 277 kcal
  • 41,7 g sacharidov
  • 6 g tukov
  • 12 g bielkovín

Na 4 porcie

Cícerový šalát:
Obloha:
  • 8 plátkov Toasťáka
  • paradajka
  • hlávkový šalát

Postup

  1. Desiata, čo zasýti: vyskúšajte cícerový sendvič

    Z plechovky cíceru zlejeme slaný nálev, cícer dáme do väčšej misky a ho vidličkou roztlačíme. Mrkvu, zeler a sterilizované uhorky nakrájame na malé kocky, avokádo tiež nakrájame a pridáme do misky k cíceru.

  2. Desiata, čo zasýti: vyskúšajte cícerový sendvič Pridáme sušený cesnak, šťavu z citróna, horčicu a tvaroh. Všetko dobre premiešame a roztlačíme. Ochutíme soľou a korením.

  3. Paradajku nakrájame na tenké plátky. Na jeden plátok toastového chleba dáme cícerový šalát, plátky paradajky, šalát a klíčky. Alebo zeleninu, ktorú máte radi. Priklopíme druhým plátkom a takto vytvoríme ďalšie tri sendviče. A hotovo! Desiata, čo zasýti: vyskúšajte cícerový sendvičDesiata, čo zasýti: vyskúšajte cícerový sendvič

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracie nugetky v cornflakes pečené v rúre

Kuracie nugetky v cornflakes pečené v rúre

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Avokádové cestoviny s paradajkami

Avokádové cestoviny s paradajkami

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Studený cestovinový šalát s jogurtom a vajíčkom

Studený cestovinový šalát s jogurtom a vajíčkom

Cestoviny s paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Cestoviny s paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Kurací Caesar wrap

Kurací Caesar wrap

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Fit vajíčková pomazánka s cottage

Fit vajíčková pomazánka s cottage

Gnocchi s kuracím mäsom a pestom z jednej panvice

Gnocchi s kuracím mäsom a pestom z jednej panvice

Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom

Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom

Fitness tvarohové knedličky s čučoriedkami a pudingom

Fitness tvarohové knedličky s čučoriedkami a pudingom

Kuracie kung pao s arašidmi a ryžou

Kuracie kung pao s arašidmi a ryžou