Tiež furt neviete, čo máte vymýšľať každý deň na desiatu alebo večeru? Tento cícerový sendvič je skvelou voľbou. Je hotový skoro hneď, takže príprava vám nezaberie viac ako pár minút.
Nákup použitých surovín pre recept
1 porcia obsahuje
- 277 kcal
- 41,7 g sacharidov
- 6 g tukov
- 12 g bielkovín
Na 4 porcie
Cícerový šalát:
- 1 cícer z konzervy
- 50 g zeleru
- 50 g mrkvy
- 100 g polotučného tvarohu
- 50 g sterilizovaných uhoriek
- 1/2 červenej cibule
- 1/2 avokáda
- 1 lyžica šťavy z citrónov
- 1 lyžica plnotučnej horčice
- 1 čajová lyžička sušeného cesnaku
- soľ
- čierne korenie
Obloha:
- 8 plátkov Toasťáka
- paradajka
- hlávkový šalát
Postup
-
Z plechovky cíceru zlejeme slaný nálev, cícer dáme do väčšej misky a ho vidličkou roztlačíme. Mrkvu, zeler a sterilizované uhorky nakrájame na malé kocky, avokádo tiež nakrájame a pridáme do misky k cíceru.
-
-
Paradajku nakrájame na tenké plátky. Na jeden plátok toastového chleba dáme cícerový šalát, plátky paradajky, šalát a klíčky. Alebo zeleninu, ktorú máte radi. Priklopíme druhým plátkom a takto vytvoríme ďalšie tri sendviče. A hotovo!
