Tiež furt neviete, čo máte vymýšľať každý deň na desiatu alebo večeru? Tento cícerový sendvič je skvelou voľbou. Je hotový skoro hneď, takže príprava vám nezaberie viac ako pár minút.
1 porcia obsahuje
- 277 kcal
- 41,7 g sacharidov
- 6 g tukov
- 12 g bielkovín
Na 4 porcie
- 1 cícer z konzervy
- 50 g zeleru
- 50 g mrkvy
- 100 g polotučného tvarohu
- 50 g sterilizovaných uhoriek
- 1/2 červenej cibule
- 1/2 avokáda
- 1 lyžica šťavy z citrónov
- 1 lyžica plnotučnej horčice
- 1 čajová lyžička sušeného cesnaku
- soľ
- čierne korenie
- 8 plátkov Toasťáka
- paradajka
- hlávkový šalát
Postup
-
Z plechovky cíceru zlejeme slaný nálev, cícer dáme do väčšej misky a ho vidličkou roztlačíme. Mrkvu, zeler a sterilizované uhorky nakrájame na malé kocky, avokádo tiež nakrájame a pridáme do misky k cíceru.
-
Pridáme sušený cesnak, šťavu z citróna, horčicu a tvaroh. Všetko dobre premiešame a roztlačíme. Ochutíme soľou a korením. -
Paradajku nakrájame na tenké plátky. Na jeden plátok toastového chleba dáme cícerový šalát, plátky paradajky, šalát a klíčky. Alebo zeleninu, ktorú máte radi. Priklopíme druhým plátkom a takto vytvoríme ďalšie tri sendviče. A hotovo!