Zdravá večera s chuťou orientu: Falafel

35 min.
Komentáre
Zdravá večera s chuťou orientu: Falafel

Falafel do našich jedálnych lístkov pricestoval až z Blízkeho východu. Spravidla obsahuje výživné strukoviny doplnené o kopec výrazných chutí. A čo nás na ňom baví najviac? Že ho môžeme kombinovať na nespočetné množstvo rôznych spôsobov podľa aktuálnej chuti – s pečivom, šalátom, hummusom, pestrofarebnými dipmi... s čím si ho naservírujete vy?

Nákup použitých surovín pre recept

1 guľka obsahuje:

  • 46 kcal
  • 5 g sacharidov
  • 2,5 g tukov
  • 3 g bielkovín

Na 10 porcií

Na servírovanie

Postup

  1. Zdravá večera s chuťou orientu: Falafel

    Rúru predhrejeme na 180 °C.

  2. Postup je jednoduchý. V mixéri rozmixujeme všetky uvedené ingrediencie tak, aby nám vznikla celistvá hmota.

    Zdravá večera s chuťou orientu: Falafel

  3. Z hmoty v dlaniach tvarujeme pravidelné guľky, ktoré následne presunieme na plech vystlaný papierom na pečenie.

  4. Pečieme v predhriatej rúre približne 20 – 25 minút dozlatista. V priebehu pečenia guľky obrátime, aby sa opekli pekne celé.

  5. Podávame napríklad s cesnakovým dipom, opečeným wrapom, klíčkami a náložou byliniek.

  6. Dobrú chuť!

    Zdravá večera s chuťou orientu: FalafelZdravá večera s chuťou orientu: Falafel

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracie nugetky v cornflakes pečené v rúre

Kuracie nugetky v cornflakes pečené v rúre

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Avokádové cestoviny s paradajkami

Avokádové cestoviny s paradajkami

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Studený cestovinový šalát s jogurtom a vajíčkom

Studený cestovinový šalát s jogurtom a vajíčkom

Cestoviny s paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Cestoviny s paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Kurací Caesar wrap

Kurací Caesar wrap

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Fit vajíčková pomazánka s cottage

Fit vajíčková pomazánka s cottage

Gnocchi s kuracím mäsom a pestom z jednej panvice

Gnocchi s kuracím mäsom a pestom z jednej panvice

Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom

Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom

Fitness tvarohové knedličky s čučoriedkami a pudingom

Fitness tvarohové knedličky s čučoriedkami a pudingom

Kuracie kung pao s arašidmi a ryžou

Kuracie kung pao s arašidmi a ryžou