Zdravá večera s chuťou orientu: Falafel

Michaela Dobiášová
Michaela Dobiášová pred 3 mesiacmi
35 min.
Uložiť recept
Zdravá večera s chuťou orientu: Falafel

Falafel do našich jedálnych lístkov pricestoval až z Blízkeho východu. Spravidla obsahuje výživné strukoviny doplnené o kopec výrazných chutí. A čo nás na ňom baví najviac? Že ho môžeme kombinovať na nespočetné množstvo rôznych spôsobov podľa aktuálnej chuti – s pečivom, šalátom, hummusom, pestrofarebnými dipmi... s čím si ho naservírujete vy?

1 guľka obsahuje:

  • 46 kcal
  • 5 g sacharidů
  • 2,5 g tuků
  • 3 g bílkovin

Na 10 porcií

Na servírovanie

Postup

  1. Zdravá večera s chuťou orientu: Falafel

    Rúru predhrejeme na 180 °C.

  2. Postup je jednoduchý. V mixéri rozmixujeme všetky uvedené ingrediencie tak, aby nám vznikla celistvá hmota.

    Zdravá večera s chuťou orientu: Falafel

  3. Z hmoty v dlaniach tvarujeme pravidelné guľky, ktoré následne presunieme na plech vystlaný papierom na pečenie.

  4. Pečieme v predhriatej rúre približne 20 – 25 minút dozlatista. V priebehu pečenia guľky obrátime, aby sa opekli pekne celé.

  5. Podávame napríklad s cesnakovým dipom, opečeným wrapom, klíčkami a náložou byliniek.

  6. Dobrú chuť!

    Zdravá večera s chuťou orientu: FalafelZdravá večera s chuťou orientu: Falafel

Chceš vedieť o každom ďalšom novom recepte?

Prihlás sa k odberu a raz týždenne od nás dostaneš súhrn nových receptov.

Odoberať
17 Páči sa mi Uložiť recept
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________