Poke bowl s lososom, mangom, avokádom a edamame

10 min.
Komentáre
Poke bowl s lososom, mangom, avokádom a edamame

Pestrofarebné poke bowls sú nespochybniteľným gastronomickým trhákom poslednej doby. Vedeli ste, že hoci zaváňajú ázijskou kuchyňou, svoj pôvod majú na Havaji?

Ide vlastne o akési sushi pre lenivcov. Ušetríte si strastiplné rolovanie a ingrediencií si môžete naložiť, koľko vám bude hrdlo ráčiť, a to v objeme, ktorý by sa do klasickej sushi rolky rozhodne nezmestil.

A ak chcete zatočiť so sacharidmi a kalóriami, vyskúšate špeciálnu ryžu Slim Rice Sushi, ktorá obsahuje až o 70 % menej kalórií ako tá klasická.

1 porcia obsahuje

  • 537 kcal
  • 32 g sacharidov
  • 37 g tukov
  • 19 g bielkovín

Na 1 porciu

Postup

  1. Lososa nakrájame na kocky a dáme marinovať do Tamari omáčky. Aspoň na hodinu odložíme do chladničky. Poke bowl s lososom, mangom, avokádom a edamame

  2. Pokiaľ siahneš po Slim Rice Sushi, stačí ju len vybaliť a dochutiť ryžovým octom. Ak zvolíš klasickú sushi ryžu, uvar ju podľa návodu.

  3. Akonáhle losos nasaje požadovanú chuť, stačí už len uvariť fazuľku, pokrájať zeleninu a všetko poukladať do misky podľa vlastného gusta.

    Dobrú chuť. Poke bowl s lososom, mangom, avokádom a edamame

Nákup použitých surovín pre recept

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Zdravý obed s chuťou Ázie: Pomarančové kura

Zdravý obed s chuťou Ázie: Pomarančové kura

Rýchlo, zdravo, s chuťou Ázie: Kung pao

Rýchlo, zdravo, s chuťou Ázie: Kung pao

Poke bowl: zdravá miska plná chutí a farieb

Poke bowl: zdravá miska plná chutí a farieb

Nasi goreng: vietnamská vyprážaná ryža

Nasi goreng: vietnamská vyprážaná ryža

Kuracie satay s arašidovou omáčkou a ryžou

Kuracie satay s arašidovou omáčkou a ryžou

Dokonalá arašidová omáčka, len z troch hlavných surovín!

Dokonalá arašidová omáčka, len z troch hlavných surovín!

Zdravý obed alebo večera s chuťou Mexika: Burrito bowl

Zdravý obed alebo večera s chuťou Mexika: Burrito bowl

Vegánsky Buddha Bowl s arašidovou zálievkou

Vegánsky Buddha Bowl s arašidovou zálievkou

Rezancový šalát so zeleninou a arašidovou zálievkou

Rezancový šalát so zeleninou a arašidovou zálievkou

Teriyaki bowl

Teriyaki bowl

Mexico bowl s trhaným kuraťom

Mexico bowl s trhaným kuraťom

Rýchly a zdravý obed: Batáty plnené morčacím v ázijskej marináde

Rýchly a zdravý obed: Batáty plnené morčacím v ázijskej marináde

Miska plná chutí: Burger bowl

Miska plná chutí: Burger bowl

Tip do diety: Užijte si low carb sushi, které má o 70 % méně kalorií

Tip do diety: Užijte si low carb sushi, které má o 70 % méně kalorií

Quinoa sushi

Quinoa sushi