Výživa

Domáca príprava jedál, tzv. “meal prep”, so sebou prináša rad výhod. Šetrí vašu peňaženku, čas i energiu a k tomu všetkému vám poskytne dokonalý prehľad o vašom jedálničku.

Sacharidy sú základom pre kvalitný športový výkon. Ako ich po športovej aktivite dopĺňať na udržanie vysokej výkonnosti?

Stravovacie návyky hrajú vo vašom živote dôležitú úlohu. Ako sa teda tých nevhodných jednoducho zbaviť? Poradí vám nový článok.

Ryby sú neodmysliteľnou súčasťou zdravého jedálnička. Dnes sa pozrieme na to, ako sa z hľadiska výživy líšia dva veľmi obľúbené druhy – tuniak a losos.

Priemyselne spracované potraviny sú lacné, praktické a ich príprava je až smiešne jednoduchá. Je tu ale jeden háčik – nášmu zdraviu príliš neprospievajú. Ako teda jednoducho znížiť ich príjem?

Krabičkovanie ponúka jedinečný a efektívny spôsob, ako si udržať kontrolu nad stravovaním a ešte ku všetkému ušetriť peniaze aj čas. Preto pre vás máme 6 tipov, vďaka ktorým si celý proces maximálne zjednodušíte.

Hneď na úvod by sa mi chcelo odpovedať na otázku, ktorú som si dal v názve toho článku. A to jednoduchým „pretože sú nanič“. To by som však celú problematiku zbytočne zjednodušil, aj keď by som sa príliš od konečného výsledku neodchýlil.

Jedlo je nevyhnutnou súčasťou nášho života. Pokiaľ ale nemôžeme prestať jesť, máme problém. Aká môže byť príčina toho, že svoje túžby nedokážeme ovládnuť?

K letu neodmysliteľne patria aj alkoholické drinky. Tie sú však často veľmi kalorické a môžu pokaziť snahy o schudnutie. Máme pre vás návod, ako si pripraviť odľahčené varianty.

Pri výbere orechov sa často pýtame, ktorý druh je vlastne ten najzdravší. Dá sa to vôbec povedať? Čím vynikajú jednotlivé druhy orechov po výživovej stránke a ktorý je nutrične najhodnotnejší?

Niet pochýb o tom, že ovocie obsahuje veľa zdraviu prospešných látok. Ani jeho konzumácia však nemôže byť neobmedzená – dnešný článok vám prináša 5 druhov ovocia, ktoré obsahujú minimum cukru a hodia sa tak napríklad pri redukcii hmotnosti.

Micelární kasein patří mezi nejkvalitnější proteinové nápoje, na které lze na trhu narazit. Jaké jsou jeho hlavní výhody?

Dávajú vám horúčavy v posledných dňoch zabrať? Potom vedzte, že aj v súvislosti s jedálničkom je v letnom sparne potrebné niektoré veci „vychytať“. Na čo konkrétne si dať pozor, sa dozviete v novom článku.

Bielkoviny sú jednou zo základných živín, ktorú naše telo potrebuje pre správnu funkciu. Aký je ich odporúčaný príjem a kedy je nutné ich konzumáciu navýšiť? Dozviete sa v novom článku.

Proteín je základným výživovým doplnkom každého športovca – ako ale vybrať ten pravý? V dnešnom článku vám prinášame prehľad 5 TOP kvalitných proteínov. Ktorý z nich oslní práve vás?

Premýšľali ste niekedy, prečo máte neustále chute na sladké? Máme pre vás odpovede. Na vine je aj nedostatok spánku a zle zložená strava, čo ďalej?

Úpravou jedálnička môžeme dosiahnuť lepšie zdravie, štíhlu postavu, krajšie vlasy... ale čo tak lepšie opálenie? Ktoré potraviny vyberať, aby sme si udržali krásnu a pružnú pokožku aj napriek častému opaľovaniu? Na tieto otázky vám odpovie dnešný článok.

Sladké zemiaky zažívajú v poslednej dobe obrovský boom. Ako sú na tom teda v porovnaní s klasickými slovenskými zemiakmi? Dozviete sa v novom článku.

Chcete si pripraviť chutný šalát, ale bojíte sa, že použitím zálievky alebo dresingu sa stane kalorickou bombou? Skúste našich 10 tipov, ako si pripraviť zdravšiu zálievku a dresing.

Jedni tvrdia, že pitný režim je základ a druhí sú presvedčení, že je to akási podivná „lobby“. Kde je teda pravda? Má alebo nemá pitný režim svoje opodstatnenie?

Prospešnou skladbou mikrobiómu, ktorú ovplyvníme životným štýlom, dokážeme predchádzať nadváhe, cukrovke, riziku infarktu alebo napríklad depresiám.

Není pochyb, že správná výživa jde dohromady s výkonem na hranici možností. Jak by měla vypadat výživa a pitný režim fotbalisty pro maximální výkon a pilování lajny i v 90. minutě?

Zvýšené potřeby příjmu vitaminu B12 mají ženy v období mateřství nebo osoby, které se vyhýbají živočišné stravě. Jak vitamin B12 doplňovat a jak by mělo vypadat vhodné dávkování?

Po pivu prý rostou prsa, břicho a snižuje hladinu testosteronu! Jsou tyto pověsti pravdivé a měli bychom se pivu vyhýbat velkým obloukem, nebo nám občas jedno pivo v tomto ohledu neuškodí? Také se dozvíte, jak se podepisuje konzumace alkoholu na našich výkonech ve fitku!