Zdravé stravovanie

Kombináciou stredomorskej a DASH diéty vznikla pred niekoľkými rokmi tzv. MIND diéta, zameriavajúca sa na konzumáciu potravín s vysokým obsahom antioxidantov a omega‑3 mastných kyselín. Tento článok sa zaoberá (ne)doporučenými potravinami a odpovedá na otázku, či s touto diétou naozaj môžete predísť napr. Alzheimerovej chorobe.

O microgreens už ste určite počuli – mladé zeleninové výhonky, ktoré sa konzumujú ešte predtým, ako dosiahnu štádiá mladej rastliny. Majú ale čo ponúknuť aj po nutričnej stránke ?

Nielen doplnky stravy obsahujú vysoké množstvo probiotických kultúr. Aké potraviny patria medzi najbohatšie prírodné probiotiká?

Intolerancia laktózy je problém, ktorý trápi viac ako polovicu populácie na celom svete. V čom spočíva, ako sa prejavuje a čo sa s ňou dá robiť?

Typ stravovania môže ovplyvniť starnutie či obranyschopnosť organizmu. Môžu za to zmeny v DNA?

Tiež sa vám stáva, že ste po obede zrelí na krátky odpočinok? Nie ste v tom sami. V tomto článku sa dozviete, čím je únava po jedle spôsobená a ako sa jej dá predchádzať.

Psyllium obsahuje rozpustnú vlákninu, ktorá je potrebná pre správne zažívanie a vyživenie črevnej mikroflóry. Čím sa psyllium líši od iných vláknin a ako ho užívať pre maximum benefitov?

Endometrióza je ochorenie, ktoré môže byť vzhľadom na jeho nešpecifické príznaky ťažké odhaliť. Aké sú možnosti liečby endometriózy a môže so zmiernením príznakov pomôcť strava?

Asi každý pozná ten pocit, keď vás v práci alebo v škole prepadne hlad. Preto je dobré byť pripravený a zahnať ho rýchlou desiatou. A čo si so sebou môžete vziať? Inšpirujte sa naším článkom.

Chlorofyl je známy predovšetkým ako zelené farbivo figurujúce pri procese fotosyntézy. Jeho konzumácia býva ale tiež proklamovaná ako zázrak pre ľudský organizmus. Čo je na tom pravdy a ďalšie zaujímavosti sa dozviete v tomto článku!

Medzi základné ľudské chute, teda sladkú, slanú, horkú a kyslú, patrí aj jedna nie až tak známa – umami. O čo vlastne ide, kde ju môžete nájsť a prečo je pre váš organizmus dôležitá, sa dozviete v tomto článku!

Trend lokálnych potravín stále narastá – aké výhody má ich nákup, a čím môžu naopak nepríjemne prekvapiť? A sú skutočne zdravšie ako konvenčné produkty?

Histamínová intolerancia sa prejavuje u vyše 1 človeka zo 100. Ako ju odhaliť a čo sa s ňou dá robiť? Všetky odpovede sme popísali v tomto článku.

Pestrá a vyvážená strava založená na výbere kvalitných potravín je jedným z predpokladov zdravého životného štýlu, problém však nastáva, pokiaľ človeku prerastie cez hlavu. Čo je ortorexia a ako môže byť pre vaše zdravie nebezpečná?

Syndróm polycystických ovárií (PCOS) je jednou z najčastejšie sa vyskytujúcich endokrinopatií u žien v plodnom veku. Aké sú možnosti liečby tohto ochorenia a prečo je dôležitá aj zmena životného štýlu?

Potravinová pyramída je grafickým spracovaním oficiálnych výživových odporúčaní, ktoré majú slúžiť predovšetkým na podporu zdravia obyvateľstva. V Českej republike sa môžete stretnúť s niekoľkými typmi – ako ich teda rozlíšiť a s akými odporúčaniami sa môžete stretnúť v zahraničí?

Pri zvýšenej hladine kyseliny močovej v organizme je vhodné obmedziť príjem purínov v strave. Akých potravín sa to týka a čo by sme v strave naopak nemali vynechať?

Suplementy omega‑3 patria medzi najobľúbenejšie na trhu. Na aké ukazovatele je dobré si dať pozor, pokiaľ vyberáte kvalitný výrobok?

Nie ste spokojní so svojím aktuálnym jedálničkom? Netreba zúfať. Hoci ide o veľmi individuálnu tému, vytvorili sme prehľad 10 základných tipov a trikov, vďaka ktorým je možné ľahko dôjsť k fyzickej i psychickej pohode.

Hliva ustricová sa konzumuje už mnoho rokov pre jej chuť a blahodarné účinky na zdravie. Ako to ale naozaj je? Má hliva nejaké účinky na naše zdravie?

Namáčané orechy sú okrem surových a pražených ďalším možným spôsobom ich konzumácie. Tento článok vám trend osvetlí, predstaví benefity i mýty a porovná ho s populárnymi klasikami.

Vyradiť lepok, sacharidy, nejesť po 6. hodine alebo jesť tukožrútsku polievku? Čo je teda tá správna cesta, ako dosiahnuť vysnívanú postavu? Nemusíte sa mučiť hladovkami, aby ste schudli. Poradíme vám, ako zakomponovať do života pár jednoduchých trikov, vďaka ktorým sa váha ručičky konečne pohne tým vytúženým smerom.

Dali ste si jasný cieľ, ku ktorému sa snažíte dostať, má to ale jeden háčik… Stále vás trápi hlad, ktorý vám môže brániť v dosiahnutí výsledkov. Máme pre vás 12 tipov, vďaka ktorým ho raz a navždy porazíte.

Čo presne sú antioxidanty, ako ovplyvňujú fungovanie ľudského tela a ako dopĺňajú vlastné antioxidačné systémy nášho tela? Zistite to v našom dnešnom článku.