BLT cottage cheese flat bread

45 min.
Komentáre
BLT cottage cheese flat bread

Neuveríš, že táto jednoduchá „tortilla“ alias cottage cheese flat bread je úplne bez múky, len z 2 ingrediencií a navyše plná bielkovín. Keď ju potom naplníš mäsom, avokádom, zeleninou a domácou omáčkou, vznikne ti plnohodnotné jedlo, ktoré má neuveriteľných 49 g bielkovín na 1 porciu! 💪🏻

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 407 kcal
  • 11 g sacharidov
  • 19 g tukov
  • 49 g bielkovín

Na 2 porcie

Na základ:
  • 200 g syra cottage light
  • 2 vajcia
Na náplň:
Na dip:

Postup

  1. Cottage cheese a vajcia rozmixuj do hladkej peny, tú nalej na plech s papierom na pečenie a všetko rovnomerne rozotri. Peč pri 170 °C 30‑40 minút.

  2. Medzitým si priprav omáčku – zmiešaj grécky jogurt, čili omáčku, cesnak, cibuľu a citrónovú alebo limetkovú šťavu.

  3. Placku z cottage cheese vytiahni z rúry a opatrne odlep z papiera. Natri ju omáčkou, pridaj opečenú slaninu, kuracie mäso ľahko orestované na panvici, avokádo, obľúbenú zeleninu a zroluj.

  4. Rozpoľ a jednu polovicu podávaj ako 1 porciu. Tak dobrú chuť! BLT cottage cheese flat bread

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Jednoduchý kurací sandwich

Jednoduchý kurací sandwich

Cottage cheese čokoládový wrap

Cottage cheese čokoládový wrap

Wrap s vajcom, syrom a špenátom

Wrap s vajcom, syrom a špenátom

Wrap so šunkou a mozzarellou

Wrap so šunkou a mozzarellou

BLT sandwich

BLT sandwich

Fitness sendvič s údeným lososom

Fitness sendvič s údeným lososom

Obed za pár minút: wrap s morčacím mäsom na mexický spôsob

Obed za pár minút: wrap s morčacím mäsom na mexický spôsob

Sendvič z omelety

Sendvič z omelety

Jednoduchý wrap so šunkou a slaninou

Jednoduchý wrap so šunkou a slaninou

Sladká quesadilla alebo wrap trochu inak

Sladká quesadilla alebo wrap trochu inak

Nadupaný sendvič

Nadupaný sendvič

Rýchle sendviče s tofu nátierkou

Rýchle sendviče s tofu nátierkou

Sendvič s tempehom a skaramelizovanou cibuľkou

Sendvič s tempehom a skaramelizovanou cibuľkou

Sendvič s fetou a ríbezľovým chutney

Sendvič s fetou a ríbezľovým chutney

Ricottové muffiny z wrapov

Ricottové muffiny z wrapov