Rýchlych a lacných receptov nie je nikdy dosť, preto tu dnes pre teba máme tento výživný wrap s cícerom, ktorý máš do 15 minút hotový. Výhoda je, že suroviny naň s najväčšou pravdepodobnosťou nájdeš doma a navyše je toto extra budget‑friendly jedlo, a to sa oplatí!
Tak sa poď pozrieť, ako na to. :)
1 porcia obsahuje
- 383 kcal
- 49 g sacharidov
- 14 g tukov
- 11 g bielkovín
Na 3 porcie
- 1 lyžica olivového oleja
- 1 cibuľa
- 1 balenie ready to eat cíceru
- 3 lyžice paradajkového pyré
- soľ
- čierne korenie
- oregano
- sušený cesnak
- 30 g ľadového šalátu
- 3 Vilgain wrapy
Postup
-
Na troche oleja orestuj cibuľu, k nej pridaj predvarený cícer, zalej paradajkovým pyré, okoreň podľa chuti a nechaj chvíľku povariť.
-
Na wrap polož nakrájaný šalát a pridaj cícerovú zmes. Zabaľ a daj na chvíľu nasucho zapiecť na gril.
-
A rýchly obed za pár drobných je na stole, tak dobrú chuť!
Nákup použitých surovín pre recept
1,99 €
1,69 €
2,49 €
1,99 €
2,09 €
1,69 €
2,09 €
1,69 €
2,29 €
1,79 €
