Miluješ sladké raňajky, ale bojíš sa, že budeš mať o hodinu hlad? S týmito banánovými lievancami na to môžeš zabudnúť. Keďže sme vymenili klasickú bielu múku za ovsené vločky, získaš jedlo plné komplexných sacharidov a vlákniny, ktoré uvoľňuje energiu postupne.
V jednej porcii na teba čaká krásnych 20 g bielkovín a poctivá dávka chuti vďaka čokopečičkám a banánu. Je to ideálny štart dňa pre tých, ktorí potrebujú palivo na celé dopoludnie, ale nechcú sa vzdať pôžitku z poriadnej lievancovej veže. 🥞
1 porcia obsahuje
- 540 kcal
- 66 g sacharidov
- 18 g tukov
- 20 g bielkovín
Na 2 porcie
- 130 g ovsených vločiek
- 1/2 čajové lyžičky kypriaceho prášku
- štipka soli
- 1 vajce
- 2 banány
- 250 ml kefíru
- vanilkový extrakt
- 50 g čokopecičiek z horkej čokolády
- 2 lyžice Sweet Nuts - lieskový orech a čokoláda
- 4 lyžice gréckeho jogurtu
- javorový sirup
Postup
-
-
Lievance pečieme z oboch strán na kokosovom oleji. Po opečení z nich poskladáme lievancovú vežu a jednotlivé poschodia natrieme lieskovoorieškovým maslom.
-
Navrch pridáme grécky jogurt, čokopecičky a celú lievancovú vežu polejeme javorovým sirupom.
Tak dobrú chuť!
