Zdravé a vláčne ricottové lievance

20 min.
Komentáre
1
Zdravé a vláčne ricottové lievance

Raňajky ako stvorené pre pokojné víkendové rána. Vďaka ricotte sú lievance nadýchané a jemné. Hotové sú raz‑dva. Na tanieri ich stačí ozdobiť obľúbeným orieškovým maslom, tvarohom a čerstvým ovocím. A potom už len pomaly vychutnávať.

1 porcia obsahuje

  • 338 kcal
  • 33,7 g sacharidov
  • 12 g tukov
  • 23,7 g bielkovín

Na 2 porcie

Na cesto:
Navyše:
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Opatrne oddelíme žĺtky od bielkov.

  2. Žĺtky zmiešame s ricottou, mliekom a cukrom. Ak ste sa rozhodli do cesta pridať aj vanilkovú esenciu, šťavu alebo kôru z citróna, teraz je tá správna chvíľa.

  3. Pridáme múku, proteín, kypriaci prášok a vymiešame stredne husté cesto. Zdravé a vláčne ricottové lievance

  4. Bielky vyšľaháme do tuhého snehu a vmiešame do cesta.

  5. Rozohrejeme si panvicu, pridáme malé množstvo kokosového oleja a tvarujeme lievance. Opekáme ich asi 3 minúty pri nízkej teplote, kým sa na povrchu lievancov nezačnú tvoriť bublinky. Potom ich otočíme a opečieme ich aj z druhej strany.

  6. Podávame so všetkým, čo máme radi. Rozhodne by nemalo chýbať orieškové maslo alebo ovocie. Zdravé a vláčne ricottové lievance

Chceš vedieť o každom ďalšom novom recepte?

Prihlás sa k odberu a raz týždenne od nás dostaneš súhrn nových receptov.

Odoberať

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

​Fit arašidový cheesecake do pohára

​Fit arašidový cheesecake do pohára

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi