Zdravý mealprep do školy či práce

60 min.
Komentáre
Zdravý mealprep do školy či práce

Hľadáš inšpiráciu na jedlo, ktoré si pripravíš na pol deň do školy alebo do práce? Tak si tu správne! Plnohodnotné, chutné, rýchle, dokonale zasýti a navyše je extra easy na prípravu. Tentokrát sme siahli po krémovej ovsenej kaši, obľúbenej proteínovke s ovocím a na obed je jasná voľba quinoa s pečenou zeleninou a šťavnatým kuraťom. Vyskúšaš? 😏

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 1 280 kcal
  • 120 g sacharidov
  • 47 g tukov
  • 90 g bielkovín

Na 1 porciu

Na raňajky:
Na desiatu:
Na obed:

Postup

  1. Raňajky: ovsená kaša s ovocím

    490 kcal | 40 g S | 25 g B | 23 g T

    Proteínovú zmes na ovsenú kašu zalej horúcim mliekom a nechaj chvíľu odstáť. Navrch môžeš pridať čokoľvek, čo máš rád/a. Nič nepokazíš lesným ovocím, nasekanými orechmi a orechovým maslom. Zdravý mealprep do školy či práceZdravý mealprep do školy či práce

  2. Olovrant: proteínovka a jablko

    262 kcal | 26 g S | 19 g B | 8 g T Zdravý mealprep do školy či práce

  3. Obed: Quinoa s pečenou zeleninou a kuracím mäsom

    528 kcal | 54 g S | 45 g B | 15 g T

    Recept si môžeš pripraviť na viac dní, kukni naň tu. Zdravý mealprep do školy či práce

  4. Potom už len všetko zabaľ do škatuliek a môžeš vyraziť s istotou, že z hladu nezájdeš do fastfoodu a udržíš si tak svoje denné goals! ✨ Zdravý mealprep do školy či práce

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Ovsená kaša 3-krát inak: z mikrovlnky, bez varenia a klasika

Ovsená kaša 3-krát inak: z mikrovlnky, bez varenia a klasika

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Ovsená kaša s proteínom na raňajky alebo po tréningu

Ovsená kaša s proteínom na raňajky alebo po tréningu

Zapekané kuracie prsia so syrom a paradajkovou omáčkou

Zapekané kuracie prsia so syrom a paradajkovou omáčkou

Vyvážené jedlo na celý deň

Vyvážené jedlo na celý deň

Pečená ovsená 3x inak

Pečená ovsená 3x inak

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Vegetariánske jedlo do krabičky na celý deň

Vegetariánske jedlo do krabičky na celý deň

Trhané kura s ryžou a baby mrkvou

Trhané kura s ryžou a baby mrkvou

Čokoládová ovsená kaša s cuketou

Čokoládová ovsená kaša s cuketou

Ovsená kaša do pohára

Ovsená kaša do pohára

Rýchla jahodová ovsená kaša

Rýchla jahodová ovsená kaša

Jedlo so sebou na výlet

Jedlo so sebou na výlet

Jedlo so sebou na pol dňa

Jedlo so sebou na pol dňa

Matcha ovsená kaša s kokosovým mliekom

Matcha ovsená kaša s kokosovým mliekom