Tekvicový hummus

30 min.
Komentáre
Tekvicový hummus

V dnešnej dobe sa nátierky neskutočne podceňujú, pritom sú také jednoduché, zdravé a výživné pre naše telo. Hummus je obzvlášť veľkou pochúťkou, ktorá je dokonalá s nejakým chrumkavým chlebíkom. Vyskúšajte sami!

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 278 kcal
  • 18,9 g sacharidov
  • 17,8 g tukov
  • 8,7 g bielkovín

Na 4 porcie

Na hummus:
Navyše:

Postup

  1. Tekvicový hummus Pripravíme si cícer a tekvicu hokkaido. Cícer cez noc necháme vo vode, druhý deň vodu zlejeme a uvaríme do mäkka. Tekvicu nakrájame na kocky, pokvapkáme olivovým olejom a upečieme na 180 °C tiež do mäkka.

  2. Potom sa už len pustíme do prípravy hummusu. Všetky ingrediencie spoločne rozmixujeme. Pokiaľ to pôjde stuha, pridáme trochu vody.

  3. Podávame na našich Vilgain protein crispbreads, posypané semienkami alebo opraženým cícerom.

    Tak dobrú chuť! Tekvicový hummusTekvicový hummus

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Fit vajíčková pomazánka s cottage

Fit vajíčková pomazánka s cottage

Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom

Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom

Cviklová nátierka

Cviklová nátierka

Sardinková nátierka s vajcom, bez masla

Sardinková nátierka s vajcom, bez masla

Avokádová nátierka s tvarohom

Avokádová nátierka s tvarohom

Baba Ghanoush: arabská baklažánová nátierka

Baba Ghanoush: arabská baklažánová nátierka

Nátierka z pečených paprík

Nátierka z pečených paprík

Vajíčková nátierka s horčicou

Vajíčková nátierka s horčicou

Skvelá, zdravá nátierka za pár minút: Hummus s mrkvou a koriandrom

Skvelá, zdravá nátierka za pár minút: Hummus s mrkvou a koriandrom

Rýchle sendviče s tofu nátierkou

Rýchle sendviče s tofu nátierkou

Hummus toast na 4 spôsoby

Hummus toast na 4 spôsoby

Ricottový hummus s bylinkami a quinoovými krekrami

Ricottový hummus s bylinkami a quinoovými krekrami

Proteínový hummus na sladko

Proteínový hummus na sladko

Jednoduchá silvestrovská mňamka: Řepový hummus s česnekem

Jednoduchá silvestrovská mňamka: Řepový hummus s česnekem

Cracker sandwiches s hummusom a syrom

Cracker sandwiches s hummusom a syrom