Rýchly ríbezľový crumble

5 min.
Komentáre
Rýchly ríbezľový crumble

Chceš zdravé a vyvážené raňajky, ale máš fakt málo času? Nezúfaj! Tento ovocný crumble zvládneš urobiť za 3 minúty! Zabudni preto na vynechanie raňajok alebo nejakú nie veľmi ideálnu rýchlovku, čo zoženieš po ceste. Vďaka ovseným vločkám do seba ráno dostaneš vlákninu 🫄🏼, proteín ti dodá bielkoviny a ovocie vitamíny, ktoré sa ti s prichádzajúcou jeseňou budú veľmi hodiť. 🤫

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 465 kcal
  • 43 g sacharidov
  • 15 g tukov
  • 38 g bielkovín

Na 1 porciu

Na základ:
Na posýpku:
Navrch:
  • 2 lyžice gréckeho jogurtu

Postup

  1. Rýchly ríbezľový crumble Priprav si misku, ktorá je vhodná na použitie do mikrovlnky. Na dno nasyp lesné ovocie a pokvapkaj trochou citrónovej šťavy. Daj do mikrovlnky na cca 30 sekúnd.

  2. Medzitým v ďalšej miske zmiešaj vločky, proteín, sirup, orechové maslo a podľa konzistencie pridaj kvapku mlieka. Mala by ti vzniknúť posýpka.

  3. Posýpku navrstvi na ovocie a daj späť do mikrovlnky na cca 2–3 minúty.

  4. Po upečení servíruj s gréckym jogurtom alebo zmrzlinou. Tak dobrú chuť! Rýchly ríbezľový crumble

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Ovsená kaša 3-krát inak: z mikrovlnky, bez varenia a klasika

Ovsená kaša 3-krát inak: z mikrovlnky, bez varenia a klasika

Ovsená kaša s proteínom na raňajky alebo po tréningu

Ovsená kaša s proteínom na raňajky alebo po tréningu

Ovsená kaša so slaným karamelom

Ovsená kaša so slaným karamelom

Pečená ovsená 3x inak

Pečená ovsená 3x inak

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Slivkový crumble: rýchly a jednoduchý dezert s veľkolepou chuťou

Slivkový crumble: rýchly a jednoduchý dezert s veľkolepou chuťou

Pečená ovsená kaša s čokoládou

Pečená ovsená kaša s čokoládou

Rýchla ovsená kaša do pohára

Rýchla ovsená kaša do pohára

Čokoládová ovsená kaša s cuketou

Čokoládová ovsená kaša s cuketou

Pečená ovsená kaša à la linecké koláčiky

Pečená ovsená kaša à la linecké koláčiky

Ovsená kaša do pohára

Ovsená kaša do pohára

Rýchla jahodová ovsená kaša

Rýchla jahodová ovsená kaša

Čučoriedkové crumble s tvarohom

Čučoriedkové crumble s tvarohom

Matcha ovsená kaša s kokosovým mliekom

Matcha ovsená kaša s kokosovým mliekom

Ovsené vločky 3-krát inak: Raňajková pizza s proteínovým pudingom

Ovsené vločky 3-krát inak: Raňajková pizza s proteínovým pudingom