Chceš zdravé a vyvážené raňajky, ale máš fakt málo času? Nezúfaj! Tento ovocný crumble zvládneš urobiť za 3 minúty! Zabudni preto na vynechanie raňajok alebo nejakú nie veľmi ideálnu rýchlovku, čo zoženieš po ceste. Vďaka ovseným vločkám do seba ráno dostaneš vlákninu 🫄🏼, proteín ti dodá bielkoviny a ovocie vitamíny, ktoré sa ti s prichádzajúcou jeseňou budú veľmi hodiť. 🤫
1 porcia obsahuje
- 465 kcal
- 43 g sacharidov
- 15 g tukov
- 38 g bielkovín
Na 1 porciu
- 125 g mrazeného lesného ovocia
- 1 lyžica citrónovej šťavy
- 30 g ovsených vločiek
- 30 g vanilkového proteínu
- 5 g javorového sirupu
- 20 g Vilgain Cheat Spread - mandle, biela čokoláda a kokos
- 1 lyžica vody
- 2 lyžice gréckeho jogurtu
Postup
-
-
Medzitým v ďalšej miske zmiešaj vločky, proteín, sirup, orechové maslo a podľa konzistencie pridaj kvapku mlieka. Mala by ti vzniknúť posýpka.
-
Posýpku navrstvi na ovocie a daj späť do mikrovlnky na cca 2–3 minúty.
-
Po upečení servíruj s gréckym jogurtom alebo zmrzlinou. Tak dobrú chuť!
