Easy výživné raňajky, keď nestíhaš? Jedine overnight oats, ktoré jednoducho pripravíš večer vopred a ráno len siahneš do chladničky a ideš. Jedlo, ktoré si môžeš pripraviť na nespočetné množstvo spôsobov a nikdy sa ti nezunuje, ideálne do pohára so sebou do školy alebo práce. Tentoraz sme siahli po klasike a doplnili ju o lyofilizované lesné ovocie a kvalitný džem. 🍓
1 porcia obsahuje
- 415 kcal
- 36 g sacharidov
- 13,5 g tukov
- 32 g bielkovín
Na 1 porciu
- 30 g Vilgain ovsených vločiek
- 10 g chia semienok
- 50 ml mlieka
- 2 čajové lyžičky gréckeho jogurtu
- 1 čajová lyžička mandľového masla
- 10 g kvetového medu
- 6 kvapiek vanilkových stéviových kvapiek
- 30 g vanilkového proteínu
- 1 lyžica jahodového džemu
- 1 čajová lyžička čokopecičiek z horkej čokolády
- lyofilizovaný mix lesného ovocia
Postup
-
Do pohára daj ovsené vločky, chia semienka, polovicu mlieka, grécky jogurt, obľúbené orechové maslo (my sme siahli po mandľovom), med, stéviové kvapky, proteín podľa chuti (vanilkový sedí perfektne) a všetko zalej zvyšným mliekom.
-
Zmes poriadne premiešaj, pohár zatvor a daj cez noc do chladničky.
-
Ráno už len dozdob podľa vlastných preferencií – pridali sme ešte kvalitný jahodový džem, horké čokopecičky a lyofilizované ovocie.
-
A geniálny snack alebo parádne raňajky, ktoré vezmeš kamkoľvek, sú na stole. Tak enjoy! 😋
