Máš len pár minút, a napriek tomu si chceš dopriať raňajky, ktoré ťa spoľahlivo zasýtia? Čo tak vyskúšať lievance plné bielkovín, ktoré sú len z 3 základných ingrediencií, nie sú sladené žiadnym nadbytočným cukrom a dochutiť ich môžeš tým, čo máš najradšej alebo práve doma? Hotové ich budeš mať za 10 minút a príprava nie je žiadna veda. Presvedč sa o tom a vyskúšaj túto pecku. 🥞
PS: nezabudni sa pozrieť na kompletný video recept s postupom v ASMR 👂🏻 verzii na našom YouTube kanále!
1 porcia obsahuje
- 588 kcal
- 63 g sacharidov
- 17 g tukov
- 40 g bielkovín
Na 1 porciu
- 1 banán
- 1 vajce
- 30 g vanilkového proteínu
- kokosový olej v spreji
- 20 g lyofilizovaného mixu lesného ovocia
- 30 g Vilgain proteínovej granoly
- 2 lyžice javorového sirupu
- 3 lyžice odtučneného gréckeho jogurtu
Postup
-
Banán si nakrájaj a v miske vidličkou roztlač na kašu. -
Pridaj vajíčko a poriadne premiešaj.
-
Nakoniec zmes dôkladne zmiešaj s vanilkovým proteínom tak, aby sa v nej nevytvorili hrudky.
-
Na panvici na strednom plameni rozpáľ trochu kokosového oleja v spreji a lyžicou tvor kolieska s hrúbkou asi 0,5 cm. Opekaj z oboch strán dozlatista.
-
Hotové lievančeky podávaj s tým, čo máš najradšej. My sme zvolili grécky jogurt, lyofilizované lesné ovocie, javorový sirup a karamelovú proteínovú granolu. A túto kombináciu môžeme iba odporučiť. Tvoje ráno totiž zaručene zlepší a dokonale naštartuje na nový deň. 💪🏻
Tak dobrú chuť!