Proteínové lievance s banánom

10 min.
Komentáre
Proteínové lievance s banánom

Máš len pár minút, a napriek tomu si chceš dopriať raňajky, ktoré ťa spoľahlivo zasýtia? Čo tak vyskúšať lievance plné bielkovín, ktoré sú len z 3 základných ingrediencií, nie sú sladené žiadnym nadbytočným cukrom a dochutiť ich môžeš tým, čo máš najradšej alebo práve doma? Hotové ich budeš mať za 10 minút a príprava nie je žiadna veda. Presvedč sa o tom a vyskúšaj túto pecku. 🥞

PS: nezabudni sa pozrieť na kompletný video recept s postupom v ASMR 👂🏻 verzii na našom YouTube kanále!

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 588 kcal
  • 63 g sacharidov
  • 17 g tukov
  • 40 g bielkovín

Na 1 porciu

Na lievance:
Navrch:

Postup

  1. Proteínové lievance s banánom Banán si nakrájaj a v miske vidličkou roztlač na kašu.

  2. Pridaj vajíčko a poriadne premiešaj.

  3. Nakoniec zmes dôkladne zmiešaj s vanilkovým proteínom tak, aby sa v nej nevytvorili hrudky.

  4. Na panvici na strednom plameni rozpáľ trochu kokosového oleja v spreji a lyžicou tvor kolieska s hrúbkou asi 0,5 cm. Opekaj z oboch strán dozlatista.

  5. Hotové lievančeky podávaj s tým, čo máš najradšej. My sme zvolili grécky jogurt, lyofilizované lesné ovocie, javorový sirup a karamelovú proteínovú granolu. A túto kombináciu môžeme iba odporučiť. Tvoje ráno totiž zaručene zlepší a dokonale naštartuje na nový deň. 💪🏻

    Tak dobrú chuť! Proteínové lievance s banánom

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Tvarohové lievance bez múky

Tvarohové lievance bez múky

Syrniki: Nadýchané tvarohové placky

Syrniki: Nadýchané tvarohové placky

Tekvicové lievance

Tekvicové lievance

Kefírové lievance

Kefírové lievance

Proteínové lievance z acidka

Proteínové lievance z acidka

Lievance zo syru cottage s gréckym jogurtom a džemom

Lievance zo syru cottage s gréckym jogurtom a džemom

Proteínové makové lievance

Proteínové makové lievance

Proteínové lievance à la osie hniezda

Proteínové lievance à la osie hniezda

Vláčne lievance s chia semienkami

Vláčne lievance s chia semienkami

Vilgain lievance s čokoládou a malinami

Vilgain lievance s čokoládou a malinami

Vegánske lievance s figami a pekanovými orechmi

Vegánske lievance s figami a pekanovými orechmi

Frozen pancakes

Frozen pancakes

Mangové lievance z kokosovej a ovsenej múky

Mangové lievance z kokosovej a ovsenej múky

Red velvet lievance s ríbezľami

Red velvet lievance s ríbezľami

Lievancové tacos s ovocím

Lievancové tacos s ovocím