Sladké raňajky, ktoré ťa ráno fakt nakopnú? Čo tak táto proteínová buchta pre jedného, ktorá je dokonale vláčna, jemná, vonia vanilkovo a pritom má viac než 40 g bielkovín? Recept ťa nebude baviť len chuťou a makrami, ale hlavne svojou jednoduchosťou. Stačí totiž pár surovín zmiešať v miske, šupnúť do rúry a máš hotovo. Môžeš ju doladiť zakaždým trochu inak – pridať obľúbené ovocie, škoricu, kakao, iné orechové maslo alebo napríklad džem a máš tak pripravených niekoľko variantov, ktoré ťa len tak neomrzia!
Tak čo na ňu pridáš nabudúce? 👀
1 porcia obsahuje
- 532 kcal
- 48 g sacharidov
- 19 g tukov
- 41 g bielkovín
Na 1 porciu
- 1 vajce
- 50 g gréckeho jogurtu
- 70 ml mandľového mlieka
- 35 g hladkej múky
- 1 čajová lyžička medu
- 1/2 čajové lyžičky kypriaceho prášku
- 1 štipka soli
- 15 g čokopecičiek – horká čokoláda
- 20 g lesného ovocia
- 30 g vanilkového proteínu
- mäkký tvaroh
- mandľové maslo
- čokopecičky z horkej čokolády
- banán
Postup
-
-
Potom vmiešaj múku, kypriaci prášok, štipku soli, čokoládu a ovocie.
-
Misku s cestom daj do rúry predhriatej na 175 °C a peč 25‑30 minút.
-
Nechaj vychladnúť, dozdob tvarohom, mandľovým maslom, čokoládou a banánom. Dobrú chuť!
