Brownie mug cake alebo brownie do hrnčeka

5 min.
Komentáre
4
Brownie mug cake alebo brownie do hrnčeka

Od čokoládovej tortičky vašich snov vás delia iba tri minúty a sedem ingrediencií. Nenechajte sa zmiasť jej nerestne čokoládovým vzhľadom. Tento proteínový mug cake neobsahuje cukor, olej a dokonca ani múku. Hravo získa rolu plnohodnotných raňajok či desiaty.

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 322 kcal
  • 27 g sacharidov
  • 14 g tukov
  • 22 g bielkovín

Na 1 porciu

Postup

  1. Brownie mug cake alebo brownie do hrnčeka

    Banán roztlačíme vidličkou.

    Brownie mug cake alebo brownie do hrnčeka

  2. Aby bola príprava čo najmenej prácna, zmiešame všetky potrebné ingrediencie priamo v hrnčeku. Použite radšej väčší hrnček, aby cesto v mikrovlnke nepretieklo.

  3. Čas v mikrovlnke sa môže líšiť v závislosti od jej výkonu. Pre ideálny výsledok odporúčame začať jednou minútou na vysoký výkon. V priebehu ohrievania mug cake kontrolujeme, aby cesto nepretieklo cez okraj hrnčeka. Pokiaľ sa po minúte zdá cesto stále príliš tekuté, vrátime hrnček späť do mikrovlnky a pokračujeme v ohrievaní po 15 s intervaloch. Dávame pozor, aby nebol mug cake príliš vysušený.

  4. Ešte teplý mug cake môžeme ozdobiť ďalšou porciou arašidového masla a čokoládových lupienkov, ktoré sa na povrchu krásne roztečú.

    Brownie mug cake alebo brownie do hrnčeka

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Protein overnight oats

Protein overnight oats

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou polevou ganache

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou polevou ganache

Tvarohový koláč s ovocím a posýpkou

Tvarohový koláč s ovocím a posýpkou

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Strúhaný tvarohovo-makový koláč

Strúhaný tvarohovo-makový koláč

Fit arašidový cheesecake do pohára

Fit arašidový cheesecake do pohára

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Fit krupicová kaša s tvarohom

Fit krupicová kaša s tvarohom