Chceš zažiť nebo v ústach a začať deň poriadne nadupanými raňajkami? Potom musíš vyskúšať tieto jednoduché overnight oats s príchuťou banána v čokoláde! Sladkosť, krémovosť, ľahká horkosť z čokolády, chrumkanie navrchu, hotové za 10 minút a nálož bielkovín v jednom? To fakt máme radi a veríme, že aj ty! 🍌
1 porcia obsahuje
- 439 kcal
- 43 g sacharidov
- 16 g tukov
- 29 g bielkovín
Na 2 porcie
- 70 g ovsených vločiek
- 30 g čokoládového proteínu
- 1 čajová lyžička kakaa
- 1 čajová lyžička chia semienok
- 1/2 banánu
- 70 ml mlieka
- 140 g odtučneného gréckeho jogurtu
- 1 čajová lyžička arašidového masla
- 30 g čokopecičiek
- 1 čajová lyžička ghee
- 1/2 banánu
Postup
-
-
V druhej miske zmiešaj grécky jogurt spolu s arašidovým maslom.
-
Priprav si 2 poháre. Na dno pohárov navrstvi vločky a na ne krém z gréckeho jogurtu.
-
Druhú polovicu banánu nakrájaj na kolieska. Banány rozprestri na jogurtovú vrstvu.
-
Čokopecičky s ghee maslom nechaj rozpustiť v mikrovlnke. Čokoládu premiešaj a rozlej ju po banánoch.
-
Poháre vlož do chladničky a nechaj uležať cez noc.
-
Ráno len lyžičkou rozlom čokoládovú vrstvu a môžeš sa vrhnúť na svoje skvelé raňajky.
-
Tak dobrú chuť!
