Osoby so svetlou kožou majú letný život o trochu zložitejší. Nielenže sa na konci leta nemôžu pochváliť pôsobivým opálením, ale navyše sa ľahšie spália, čo pre zdravie kože rozhodne nie je príjemné ani zdravé. Pri pobyte na letnom slnku je preto potrebná ešte o trochu väčšia obozretnosť a predvídavosť. Ako sa dá pred intenzívnym slnkom chrániť, keď viete, že sa ľahko spálite?
Vyhnite sa intenzívnemu slnku počas poludňajších hodín
Možno vám teraz nedám novú revolučnú radu na ochranu pred spálením od slniečka, ale zase patrí medzi tie najúčinnejšie. Vyhýbajte sa poludňajšiemu slnku medzi 11. hodinou popoludní a 3. hodinou popoludní. V tomto čase je totiž sila slnečného svitu najvyššia a pravdepodobnosť, že sa v tom čase spálite, sa nebezpečne blíži istote.
Nenechajte sa zmiasť ani chladivým pocitom kúpania vo vode, keď ľudia majú pocit, že je koža schladená a že sa spáliť nemôžu. Intenzívne UV žiarenie totiž vodou prechádza v podstate bez zábrany, takže kúpanie na možné spálenie od slnka nemá žiadny vplyv. Ba naopak niekedy má dokonca negatívny, pretože získavame falošný pocit istoty, že sa vo vode spáliť nemôžeme.
Rovnako tak zatúlaný mráčik na inak jasnej oblohe, ktorý práve vytvoril dočasný tieň, nie je ktovieaká ochrana. Spoliehajte sa radšej na slnečník alebo pevný prístrešok. Pokúste sa preto stráviť poludnie radšej niekde pod strechou alebo inde v tieni a na slnko vyrazte radšej ráno alebo neskôr popoludní, vtedy už slnečné žiarenie tak intenzívne nie je.
Nie každý opaľovací krém je pre váš typ kože vhodný
Osoby so svetlou kožou patria do skupiny fototypov 1 a 2. Pre obe skupiny platí, že počas teplého letného dňa by mali používať opaľovacie krémy s SPF faktorom najmenej 30. Fototyp 1 (najsvetlejší typ) by mal na letných dovolenkách v južných krajinách siahnuť po ešte vyššom SPF faktore (40 alebo 50), inak hrozí, že aj s „tridsiatkou“ sa pri dlhšom pobyte na slnku spáli.
Stavte aj na kvalitu. Pred najlacnejšími variantmi opaľovacích krémov voľte radšej kvalitné opaľovacie krémy z lekární, ktoré využívajú účinnejšie filtre pred UVB, ale aj pred UVA žiarením.
Medzi aplikáciou opaľovacieho krému a samotným pobytom na slnku dodržujte postup odporúčaný výrobcom. Nejakú dobu totiž trvá, než sa prítomné filtre do kože vstrebú a môžu účinne chrániť pred intenzívnym slnečným žiarením.
Chcete sa dozvedieť viac o opaľovaní počas letných mesiacov? Poradiť vám môže náš ďalší článok Starnutie kože je až z 80 % spôsobené slnečnými lúčmi. Ako sa chrániť?
Vyberajte kvalitné opaľovacie krémy a radšej sa vyhnite alternatívnym rastlinným olejom. Viac sa o tom dozviete v našom článku Rastlinné oleje namiesto opaľovacích krémov: je to bezpečné?
S opaľovaním na dovolenke začnite pomaly
Ak ste práve prišli na dovolenku a plánujete sa vrhnúť v ústrety slnečným lúčom, radšej ešte chvíľku počkajte. Podobný scenár totiž väčšinou končí smútkom zo spálenia a šúpajúcou sa kožou. Začnite radšej pomaly.
Prvé dni dajte opaľovaniu na slnku napríklad len 10 – 20 minút denne, zvyšok dňa radšej zostaňte v bezpečí v tieni pod slnečníkom alebo prístreškom vyzerajúcim ako polovičný stan. Po týždni postupného slnenia môžete skúsiť až 30 minút opaľovania na slnku denne, ale viac radšej nie.
Pri prechádzkach využite ďalšie ochranné prvky
Najlepšie urobíte, keď intenzívne UV lúče nenecháte na kožu vôbec dopadnúť. To sa potom žiadneho spálenia báť nemusíte a navyše kožu aj ochránite pred možným poškodením.
Slnečné okuliare na oči by mali byť základnou výbavou, ak v lete plánujete byť na slnku o trochu dlhšie. Vyberajte také okuliare, ktoré majú certifikáciu na ochranu pred UV žiarením do 400 nm (UV 400).
Šaty alebo voľné tričko sú stávka na istotu, ak sa pri letných prechodoch alebo výletoch naozaj nechcete spáliť. Dajte si len pozor na odhalené paže a tiež krk, inak sa vaše telo premení na omaľovánku hrajúcu všetkými farbami.
Slušivý letný klobúčik alebo šiltovka je zasa vítanou záchranou vo chvíli, keď sa práve nemáte kam pred slniečkom schovať. Ľahko sa tak vyhnete nielen spáleniu, ale aj prípadnému úpalu a bolestiam hlavy.
Čo si z toho zobrať?
Ľudia so svetlou pokožkou by sa pred slnkom mali chrániť viac než ktokoľvek iný. Spálenie totiž hrozí aj pri miernejšom slnku, čo je nepríjemné nielen pre pokojný spánok druhý deň, ale predovšetkým pre vaše zdravie, pretože časté vystavovanie sa slnku bez ochrany môže viesť až k rakovine kože.
Najúčinnejšou ochranou je vyhýbať sa intenzívnym slnečným lúčom medzi 11. a 15. hodinou a chodiť aspoň čiastočne zahalený/á. Tým riziko spálenia znížite na minimum, pretože v tieni sa nebezpečného UV svetla báť nemusíte.
Ak už sa vyrazíte slniť, dbajte na ochranu. Kvalitný opaľovací krém s vysokým SPF faktorom 30+ by mal byť vašou povinnou výbavou a to aj v prípade, že vyrážate len k vode u nás na Slovensku. Vaša koža je totiž na spálenie náchylnejšia ako na tmavšie typy a tak riziko spálenia hrozí doslova na každom rohu.
