Slaný koláč quiche vo fit verzii

60 min.
Komentáre
Slaný koláč quiche vo fit verzii

Quiche je známy slaný koláč, ktorý ti zaberie len pár minút na prípravu a oproti klasickému je nutrične vyváženejší. Tak si ho poď pripraviť.

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 324 kcal
  • 19 g sacharidov
  • 17 g tukov
  • 20 g bielkovín

Na 2 porcie

Postup

  1. Slaný koláč quiche vo fit verzii Rúru si predhrej na 180 °C.

  2. Najskôr vymaž guľatú formu – s tým ti najlepšie pomôže náš avokádový olej v spreji.

  3. Do formy vlož tortillu a ohni vrchné kraje. Naskladaj na ňu nakrájanú zeleninu a špenát a zalej 2 rozmiešanými vajcami s korením.

  4. Navrch vyklepni zvyšné vajcia a posyp nastrúhaným syrom.

  5. Daj do rúry a nechaj piecť asi 45 minút, kým nebudú vajcia upečené. Slaný koláč quiche vo fit verzii

  6. A hotovo. Tak dobrú chuť! :) Slaný koláč quiche vo fit verzii

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Slané vaječné muffiny so šunkou

Slané vaječné muffiny so šunkou

Vaječná omeleta s cottage a špenátom

Vaječná omeleta s cottage a špenátom

Fitness sendvič s údeným lososom

Fitness sendvič s údeným lososom

Vaječná omeleta so zeleninou a syrom

Vaječná omeleta so zeleninou a syrom

Slané vafle s pažítkou a orechovým maslom

Slané vafle s pažítkou a orechovým maslom

Sendvič z omelety

Sendvič z omelety

Špenátové palacinky s krémovou náplňou

Špenátové palacinky s krémovou náplňou

Sendvič s trhaným kuracím mäsom

Sendvič s trhaným kuracím mäsom

Domáci Reuben sandwich s hovädzím mäsom a opečenou cibuľkou

Domáci Reuben sandwich s hovädzím mäsom a opečenou cibuľkou

Nadupaný sendvič

Nadupaný sendvič

Rýchle sendviče s tofu nátierkou

Rýchle sendviče s tofu nátierkou

Vegánska omeleta z cícerovej múky

Vegánska omeleta z cícerovej múky

Slané muffiny z tousťáku – originálna zdravá večera

Slané muffiny z tousťáku – originálna zdravá večera

Sendvič s tempehom a skaramelizovanou cibuľkou

Sendvič s tempehom a skaramelizovanou cibuľkou

Cícerová omeleta so špenátom a šampiňónmi

Cícerová omeleta so špenátom a šampiňónmi