Slané bezlepkové vafle z batatov

15 min.
Komentáre
Slané bezlepkové vafle z batatov

Batatové vafle sú vlastne zdravou alternatívou klasických zemiakov. Dajú sa jednoducho skladovať v chladničke a ráno na ne pre luxusné raňajky stačí pridať len osmažené vajíčko. Tip pre extrémnych nestíhačov: urobte z dvoch vaflí sendvič napríklad so šunkou a zeleninou a môžete ho zabaliť aj so sebou do práce alebo do školy.

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 261 kcal
  • 34 g sacharidov
  • 9 g tukov
  • 14 g bielkovín

Na 4 porcie

Postup

  1. Slané bezlepkové vafle z batatov Dáme nahrievať vaflovač.

  2. Bataty očistíme a nastrúhame na hrubom strúhadle. V mise ich zmiešame s rozšľahanými vajcami, nahrubo nakrájaným špenátom a múkou. Zmes by mala pripomínať suchšie cesto na zemiakové placky.

  3. Dochutíme soľou, čiernym korením a cesnakom podľa chuti a pridáme nadrobno nakrájanú pažítku.

  4. Vo vaflovači, ktorý sme si vymazali olejom, pečieme asi 3 minúty do chrumkava. Slané bezlepkové vafle z batatov

  5. Podávame s osmaženým vajíčkom a ozdobené pažítkou.

  6. Svoje výtvory nezabudnite na Instagrame zdieľať s označením @vilgainrecepty a inšpirujte aj ostatných. Slané bezlepkové vafle z batatov

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Protein overnight oats

Protein overnight oats

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Strúhaný tvarohovo-makový koláč

Strúhaný tvarohovo-makový koláč

Fit arašidový cheesecake do pohára

Fit arašidový cheesecake do pohára

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Fit vajíčková pomazánka s cottage

Fit vajíčková pomazánka s cottage

Fit krupicová kaša s tvarohom

Fit krupicová kaša s tvarohom

Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom

Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom

Zapekané pizza toasty so šunkou a syrom v rúre

Zapekané pizza toasty so šunkou a syrom v rúre

Rýchly čokoládový chlebíček

Rýchly čokoládový chlebíček