Rýchle sendviče s tofu nátierkou

15 min.
Komentáre
Rýchle sendviče s tofu nátierkou

Potrebuješ rýchle zdravé jedlo? Sendvič je jasná voľba, pretože je hotový do pár minút. Túto našu verziu ocenia aj vegáni, pretože je čisto rastlinný so skvelou tofu nátierkou.

1 porcia obsahuje

  • 192 kcal
  • 27 g sacharidov
  • 6 g tukov
  • 13 g bielkovín

Na 3 porcie

Sendviče
  • 6 plátkov Tousťáka
  • 100 g mrkvy
  • 80 g ľadového šalátu
Tofu nátierka
Zobraziť použité produkty

Postup

  1. Pripravíme si nátierku – tofu dáme do mixéra s trochou vody a všetkými ostatnými ingredienciami a rozmixujeme do hladkého krému. Podľa potreby pridáme vodu. Osolíme a okoreníme podľa potreby.

    Rýchle sendviče s tofu nátierkou

  2. Mrkvu nakrájame na tenké rezance a ľadový šalát taktiež na menšie kúsky.

    Rýchle sendviče s tofu nátierkouRýchle sendviče s tofu nátierkou

  3. Jeden plátok toastového chleba natrieme nátierkou, navrstvíme ľadový šalát a mrkvu, druhý plátok natrieme tiež trochou nátierky, priklopíme, a tak vytvoríme sendvič. Môžeme zjesť hneď alebo si sendviče pripraviť ako skvelý meal prep na ďalší deň :) Rýchle sendviče s tofu nátierkouRýchle sendviče s tofu nátierkou

Chceš vedieť o každom ďalšom novom recepte?

Prihlás sa k odberu a raz týždenne od nás dostaneš súhrn nových receptov.

Odoberať

Použité produkty v recepte

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Domáce kuracie nugetky v obale z kukuričných lupienkov

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Kuracie prsia v sladkokyslej omáčke

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Avokádové špagety

Avokádové špagety

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Lahodný cestovinový šalát

Lahodný cestovinový šalát

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Cestoviny s krémovou paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Cestoviny s krémovou paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím