Rýchle sendviče s tofu nátierkou

Veronika Žmolilová
Veronika Žmolilová pred 24 dňami
15 min.
Uložiť recept
Rýchle sendviče s tofu nátierkou

Potrebuješ rýchle zdravé jedlo? Sendvič je jasná voľba, pretože je hotový do pár minút. Túto našu verziu ocenia aj vegáni, pretože je čisto rastlinný so skvelou tofu nátierkou.

1 porcia obsahuje

  • 192 kcal
  • 27 g sacharidů
  • 6 g tuků
  • 13 g bílkovin

Na 3 porcie

Sendviče
  • 6 plátkov Tousťáku
  • 100 g mrkve
  • 80 g ledového salátu
Tofu nátierka
  • 150 g tofu
  • 1 lyžica plnotučné hořčice
  • 1 lyžica lahůdkového droždí
  • 1/2 čajové lyžičky sušeného česneku
  • 1/2 čajové lyžičky kurkumy
  • sůl
  • pepř
  • voda

Postup

  1. Pripravíme si nátierku – tofu dáme do mixéra s trochou vody a všetkými ostatnými ingredienciami a rozmixujeme do hladkého krému. Podľa potreby pridáme vodu. Osolíme a okoreníme podľa potreby.

    Rýchle sendviče s tofu nátierkou

  2. Mrkvu nakrájame na tenké rezance a ľadový šalát taktiež na menšie kúsky.

    Rýchle sendviče s tofu nátierkouRýchle sendviče s tofu nátierkou

  3. Jeden plátok toastového chleba natrieme nátierkou, navrstvíme ľadový šalát a mrkvu, druhý plátok natrieme tiež trochou nátierky, priklopíme, a tak vytvoríme sendvič. Môžeme zjesť hneď alebo si sendviče pripraviť ako skvelý meal prep na ďalší deň :) Rýchle sendviče s tofu nátierkouRýchle sendviče s tofu nátierkou

Chceš vedieť o každom ďalšom novom recepte?

Prihlás sa k odberu a raz týždenne od nás dostaneš súhrn nových receptov.

Odoberať
5 Páči sa mi Uložiť recept
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________