Perníkový mugcake

5 min.
Komentáre
1
Perníkový mugcake

Jednoduché recepty majú množstvo výhod: krátky čas strávený v kuchyni, minimum zašpineného riadu a neporiadku naokolo. Jednoduchosť na chuti rozhodne neuberá, naopak: stavíme sa, že tento perníkový mugcake sa rýchlo stane vašim favoritom v kategórii bleskových raňajok alebo desiat.

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 422 kcal
  • 39 g sacharidov
  • 16 g tukov
  • 29 g bielkovín

Na 1 porciu

  • 1 vajce
  • 1/2 jablka
  • 10 g čokoládového proteínu
  • 10 g špaldovej múky
  • 10 g kokosovej múky
  • 20 g jačmennej múky
  • 1 lyžica nízkotučného tvarohu
  • 30 ml mlieka
  • 1 čajová lyžička perníkového korenia
  • 1 čajová lyžička kypriaceho prášku
Na ozdobu:

Postup

  1. Vo väčšej miske si zmiešajte všetky suché suroviny. K nim pridajte vajcia, lyžicu tvarohu, najemno postrúhané jablko a zamiešajte. Podľa potreby pridajte mlieko. Zmes by ale mala zostať hustá, aby mugcake pekne vyskočil. Perníkový mugcake

  2. Zmes dajte do hrnčeka: odporúčame väčší, aby cesto nepretieklo.

  3. Čas v mikrovlnke sa môže líšiť podľa jej výkonu. Na začiatok odporúčame nastaviť dve minúty na najvyšší výkon. Pravidelne kontrolujte a pokiaľ sa cesto zdá príliš tekuté, pokračujte v ohrievaní po 15 s intervaloch a zároveň dávajte pozor, aby mugcake nebol vysušený.

    Keď je mugcake hotový, ozdobte ho arašidovým alebo iným obľúbeným maslom, malinovým džemom a pre umocnenie chuti aj chrumkavými kokosovými chipsmi s perníkovou príchuťou. Perníkový mugcakePerníkový mugcake

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Kuracie nugetky v cornflakes pečené v rúre

Kuracie nugetky v cornflakes pečené v rúre

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Avokádové cestoviny s paradajkami

Avokádové cestoviny s paradajkami

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Studený cestovinový šalát s jogurtom a vajíčkom

Studený cestovinový šalát s jogurtom a vajíčkom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Protein overnight oats

Protein overnight oats

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou polevou ganache

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou polevou ganache