Milujem ovsené vločky – no v lete, keď je horúco aj ráno, posledná vec, ktorú chcem na raňajky, je horúca miska kaše… Poznáš to? Potom je tento recept práve pre teba! 🔥
Studená verzia s mangom je ľahká, osviežujúca, vopred večer rýchlo pripravená a ráno už len čaká v chladničke. Navyše vďaka kombinácii bielkovín, zdravých tukov a vlákniny ťa zasýti na celé dopoludnie. S bielou čokoládou na vrchu a šťavnatým mangom chutí ako letný dezert, ktorý si môžeš dať hneď po prebudení bez výčitiek.
1 porcia obsahuje
- 397 kcal
- 39,5 g sacharidov
- 15,2 g tukov
- 22,4 g bielkovín
Na 1 porciu
- 30 g bezlepkových minútových vločiek
- 50 g manga
- 10 g vanilkového proteínu
- 50 ml vody
- 80 g odtučneného gréckeho jogurtu
- 1 čajová lyžička chia semienok
- 2 kvapky vanilkových stéviových kvapiek
- 15 g Vilgain bielej čokolády
- 1 čajová lyžička kokosového oleja
- lyofilizované mango
Postup
-
-
V mikrovlnke si rozpustíme bielu čokoládu spolu s kokosovým olejom. Polevu rozotrieme na vrch kaše.
-
Na záver dozdobíme lyofilizovaným mangom a odložíme do chladničky. Ideálne cez noc.
-
Tak dobrú chuť!
