Nestíhaš si ráno pripraviť raňajky? Tak si večer urob tento recept do pohára a ráno len chytíš a ideš. Príprava ti zaberie len pár minút a tvoje telo ti poďakuje. Jedna porcia navyše obsahuje 32 g bielkovín, takže ťa zasýti na niekoľko hodín. A variantov, ktoré si môžeš pripraviť, je obrovské množstvo! Stačí len zameniť ovocie podľa toho, ktoré je práve doma alebo v sezóne, a vďaka tomu sa ti táto easy raňajková rýchlovka len tak nepraje. 🥣
1 porcia obsahuje
- 369 kcal
- 35 g sacharidov
- 12 g tukov
- 32 g bielkovín
Na 2 porcie
- 60 g chia semienok
- 1 lyžica lesného medu
- 15 g arašidového masla v prášku
- 15 g banánového proteínu
- 150 g ovseného nápoja
- 140 g odtučneného gréckeho jogurtu
- 1 čajová lyžička jahodovobanánového Collagen Complexu
- 50 g malín
- 140 g odtučneného gréckeho jogurtu
- 3 kvapky vanilkových stevia drops
- 1 čajová lyžička arašidového toppingu
- 10 g malín
Postup
-
-
V ďalšej miske zmiešaj grécky jogurt, pár stevia drops, kolagén a maliny. Rozmixuj tyčovým mixérom do hladkej peny.
-
Pre ďalšiu vrstvu zmiešaj grécky jogurt a pár stevia drops.
-
Priprav si 2 poháre a teraz už je na rade vrstvenie:
Chia puding 👉🏻 malinový jogurt 👉🏻 biely jogurt
-
Navrch ešte pridaj krémové arašidové maslo a čerstvé maliny na ozdobu. Daj do chladničky a ráno vychutnávaj.
