Zdravý tvarohový dezert do pohára s ovocím a čokoládou

10 min.
Komentáre
Zdravý tvarohový dezert do pohára s ovocím a čokoládou

Aj keď má väčšina z nás teraz času viac ako dosť, rýchly dezert plný bielkovín sa hodí vždy. Vychutnať si ho môžete kedykoľvek počas dňa. Dezertu sme dodali skvelú chuť Aktin proteínovými perníčkami. Pokojne môžete ale použiť aj piškóty.

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 230 kcal
  • 29,1 g sacharidov
  • 3,9 g tukov
  • 19,4 g bielkovín

Na 3 porcie

Postup

  1. Zdravý tvarohový dezert do pohára s ovocím a čokoládou

    V miske si zmiešame Ehrmann puding s tvarohom. Môžeme jemne dosladiť. My máme sladké radi, takže sme pridali lyžicu agáve sirupu. Zdravý tvarohový dezert do pohára s ovocím a čokoládou

  2. Do pohárov si nalámeme proteínové Aktin perníčky (alebo piškóty). Na dno každého pohárika išli 4 kusy. Zdravý tvarohový dezert do pohára s ovocím a čokoládou

  3. Perníčky zakryjeme vrstvou tvarohového krému, ktorý posypeme nadrobno nakrájanými jahodami a 2 kusmi nalámaných perníčkov. Opäť prikryjeme tvarohovou vrstvou a jahodami. Navrch nalámeme ešte jeden perníček, nakoniec nastrúhame trochu čokolády. Poháriky necháme odpočívať v chladničke 1 hodinu a môžeme sa do nich pustiť :) Zdravý tvarohový dezert do pohára s ovocím a čokoládou

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Krtkova torta do pohára

Krtkova torta do pohára

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Pečená ovsená kaša

Pečená ovsená kaša

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Proteínové overnight oats do pohára

Proteínové overnight oats do pohára

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou ganache polevou

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Koláč s posýpkou, tvarohom a ovocím

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Perníkové lievance zo špaldovej múky

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

Strúhaný koláč s tvarohovo-makovou náplňou

Fit arašidový cheesecake do pohára

Fit arašidový cheesecake do pohára

Caesar wrapy s chrumkavým kuraťom

Caesar wrapy s chrumkavým kuraťom

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Čokoládový pletenec s pekanovými orechmi

Fit vajíčková nátierka

Fit vajíčková nátierka

Krupicová kaša vo fit verzii

Krupicová kaša vo fit verzii