Najlepšie raňajky sú tie, ktoré ráno nemusíš zdĺhavo pripravovať. Práve chia puding je skvelou voľbou pre tých, ktorí sa ráno ponáhľajú, ale zároveň si chcú dopriať plnohodnotné a vyvážené raňajky alebo desiatu. Stačí ti pár ingrediencií, trochu času a jeden pohár alebo krabička.
V tomto recepte sme navyše siahli po skyre. A výsledok? Z ľahkej desiaty sa stali raňajky nabité takmer 23 g bielkovín, ktoré vďaka vláknine z chia semienok zasýtia na celé dopoludnie. 🥣
1 porcia obsahuje
- 464 kcal
- 43 g sacharidov
- 22 g tukov
- 23 g bielkovín
Na 2 porcie
- 5 lyžíc chia semienok
- 10 g medu
- 200 g skyru
- 60 g mlieka
- 1 banán
- 10 g jahôd
- 10 g malín
- 10 g čučoriedok
- 10 g kokosu
- 2 lyžice arašidového masla
- 2 čajové lyžičky medu
- 10 g karamelizovaných kešu s medom
Postup
-
-
Krabičku alebo pohár poriadne uzavri a daj na noc do chladničky odležať.
-
Ráno na druhý deň len vytiahneš z chladničky a ozdobíš podľa toho, na čo máš chuť.
-
My sme použili lesné ovocie, banán, oriešky a obľúbené orechové maslo a rozhodne odporúčame.
Dobrú chuť!
