Japonské nadýchané lievance

20 min.
Komentáre
2
Japonské nadýchané lievance

Výborné a nadýchané lievance za malo kalórií, ktoré aj zasýtia? Tak vyskúšaj tieto fluffy z Japonska. Ozdobiť si ich môžeš už podľa chuti a určite urobia parádu pri ranných letných raňajkách! :)

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 294 kcal
  • 17,7 g sacharidov
  • 13 g tukov
  • 26 g bielkovín

Na 2 porcie

Na palacinky:
  • 3 vajcia
  • 40 ml rastlinného mlieka
  • 30 g hladkej múky
  • 2 čajové lyžičky práškového sladidla
Na ozdobu:

Postup

  1. Japonské nadýchané lievanceNajprv oddelíme žĺtka od bielkov. Bielka vyšľaháme na tuhý sneh a postupne pridávame sladidlo. Potom vymiešame žĺtka s mliekom a múkou.

  2. Následne zamiešame opatrne do bielka.Japonské nadýchané lievance

  3. Na panvicu s troškou oleja po lyžiciach navrstvíme cesto a pečieme na nižšom stupni z oboch strán. Japonské nadýchané lievanceJaponské nadýchané lievance

  4. Najlepšie je cesto opiecť čím skôr, aby boli lievance vyššie. Čím dlhšie stojí, tým budú nižšie. Navrstvíme na tanier. 

  5. Podávame s gréckym jogurtom zmiešaným s proteínom, džemom a polejeme orechovým maslom.

    Dobrú chuť!Japonské nadýchané lievanceJaponské nadýchané lievance

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Tvarohové lievance bez múky

Tvarohové lievance bez múky

Proteínové palacinky s čokoládovým ghee

Proteínové palacinky s čokoládovým ghee

Syrniki: Nadýchané tvarohové placky

Syrniki: Nadýchané tvarohové placky

Ovsené palacinky s tvarohom a jahodami

Ovsené palacinky s tvarohom a jahodami

Celozrnné palacinky zo špaldovej múky

Celozrnné palacinky zo špaldovej múky

Tekvicové lievance

Tekvicové lievance

Kefírové lievance

Kefírové lievance

Proteínové lievance z acidka

Proteínové lievance z acidka

Tiramisu palacinky

Tiramisu palacinky

Cícerové crêpes palacinky s vanilkovým pudingom

Cícerové crêpes palacinky s vanilkovým pudingom

Proteínové lievance à la osie hniezda

Proteínové lievance à la osie hniezda

Palacinka dutch baby v rúre

Palacinka dutch baby v rúre

Mangové lievance z kokosovej a ovsenej múky

Mangové lievance z kokosovej a ovsenej múky

Citrónovo-makové palacinky zo špaldovej múky

Citrónovo-makové palacinky zo špaldovej múky

Palacinkové matcha rolky s banánom

Palacinkové matcha rolky s banánom