Žemľovka s tvarohom a jablkami

60 min.
Komentáre
Žemľovka s tvarohom a jablkami

Žijeme v dobe, keď už takmer všetko môže byť „high protein“ a „fit“. A to aj žemľovka. V tomto prípade bez úvodzoviek. Porcia totiž obsahuje 25 g bielkovín. Aj napriek tomu, že je táto žemľovka fit, prekvapí svojou skvelou a autentickou chuťou!

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 251 kcal
  • 22,2 g sacharidov
  • 5,9 g tukov
  • 24,8 g bielkovín

Na 6 porcií

Postup

  1. Žemľovka s tvarohom a jablkami Na dno formy si natrháme na malé kúsky približne polovičné množstvo chleba a zalejeme ho polovičným množstvom mlieka s proteínovým práškom, ktorý sme si rozmiešali v shakeri.

  2. Na túto vrstvu rozotrieme polovičné množstvo tvarohu zmiešaného s dvoma žĺtkami a cukrom. Žemľovka s tvarohom a jablkami

  3. Následne pridáme polovicu najemno nakrájaných jabĺk a opäť zakryjeme tvarohom. Pridáme sušenú aróniu či hrozienka a jemne poprášime škoricou. Naposledy prikryjeme druhou polovicou jabĺk. Žemľovka s tvarohom a jablkami

  4. Všetko prikryjeme natrhaným alebo nakrájaným zvyškom chleba a prelejeme zvyškom mlieka s proteínom. Prikryjeme alobalom a pečieme pri 180 °C 30 minút. Žemľovka s tvarohom a jablkami

  5. Nakoniec si vyšľaháme tuhý sneh z dvoch bielkov, ktorý natrieme na predpečenú žemľovku a dáme piecť ešte na ďalších 20 minút, kým sneh nezhnedne. Najlepšie chutí žemľovka ešte teplá, no skvelá je aj na druhý deň, napríklad na raňajky alebo desiatu so sebou :) Žemľovka s tvarohom a jablkami

  6. Nezabudnite sa podeliť so svojou fit žemľovkou aj na Instagrame s označením @aktinrecepty :) Žemľovka s tvarohom a jablkami

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Jablkové lievance s ovsenými vločkami, bez múky

Jablkové lievance s ovsenými vločkami, bez múky

Apple pie: americký jablkový koláč

Apple pie: americký jablkový koláč

Vegánske jablčné rezy s posýpkou

Vegánske jablčné rezy s posýpkou

Jablková štrúdľa z tvarohového cesta s vanilkovým prelivom

Jablková štrúdľa z tvarohového cesta s vanilkovým prelivom

Nepečená jablková torta s tvarohom

Nepečená jablková torta s tvarohom

Jednoduchá jablková torta z domácich piškót s pudingovým krémom

Jednoduchá jablková torta z domácich piškót s pudingovým krémom

Jablkový závin zo špaldovej múky s tvarohom

Jablkový závin zo špaldovej múky s tvarohom

Jablková bábovka s brusnicami

Jablková bábovka s brusnicami

Zdravý jablkový chlebíček

Zdravý jablkový chlebíček

Jablčno-škoricové pletence z kysnutého cesta

Jablčno-škoricové pletence z kysnutého cesta

Šťavnatý makovec s jablkovým krémom

Šťavnatý makovec s jablkovým krémom

Jablkové košíčky hotové za 20 minút

Jablkové košíčky hotové za 20 minút

Křupavé jablečné tacos, po kterých se budete olizovat až za ušima

Křupavé jablečné tacos, po kterých se budete olizovat až za ušima

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita