Zdravá štedrovečerná večera: Losos so zemiakovým šalátom

55 min.
Komentáre
Zdravá štedrovečerná večera: Losos so zemiakovým šalátom

Posledné mesiace ste na sebe tvrdo makali a teraz (pri predstave štedrovečerného šalátu s majonézou a vyprážaným kaprom) vám vstávajú vlasy na hlave? Vyhlasujeme vojnu vianočnej klasike! Poďte do toho s nami a skúste tento rok lahodný odľahčený variant!

Nákup použitých surovín pre recept
2,19 €

1 porcia obsahuje

  • 450 kcal
  • 31 g sacharidov
  • 18 g tukov
  • 41 g bielkovín

Na 4 porcie

Na lososa:
Na šalát:

Postup

  1. Zdravá štedrovečerná večera: Losos so zemiakovým šalátom Uvaríme očistené baby zemiaky aj so šupkou. Necháme vychladnúť a aj so šupkou nakrájame na kolieska.

  2. Ošúpeme jablká a nakrájame na malé kocky, zľahka pokvapkáme citrónovou šťavou, aby sme predišli ich stmavnutiu. Nakrájame cibuľu, sterilizované uhorky, papriky.

  3. V hrnčeku zmiešame ingrediencie na zálievku: olivový olej, horčicu, ocot, trstinový cukor, soľ a korenie. Podľa chuti je možné pokvapkať sójovou omáčkou.

  4. Potom zmiešame obe časti a počas prípravy lososa dáme šalát do chladničky.

  5. Lososa očistíme, potrieme olejom, osolíme a okoreníme podľa chuti. Pokvapkáme citrónom a pomarančom.

  6. Rúru predhrejeme na 195 °C.

  7. Pečieme 15 minút. Zdravá štedrovečerná večera: Losos so zemiakovým šalátom

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracie nugetky v cornflakes pečené v rúre

Kuracie nugetky v cornflakes pečené v rúre

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Avokádové cestoviny s paradajkami

Avokádové cestoviny s paradajkami

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Studený cestovinový šalát s jogurtom a vajíčkom

Studený cestovinový šalát s jogurtom a vajíčkom

Cestoviny s paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Cestoviny s paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Kurací Caesar wrap

Kurací Caesar wrap

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Fit vajíčková pomazánka s cottage

Fit vajíčková pomazánka s cottage

Gnocchi s kuracím mäsom a pestom z jednej panvice

Gnocchi s kuracím mäsom a pestom z jednej panvice

Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom

Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom

Fitness tvarohové knedličky s čučoriedkami a pudingom

Fitness tvarohové knedličky s čučoriedkami a pudingom

Kuracie kung pao s arašidmi a ryžou

Kuracie kung pao s arašidmi a ryžou