Teriyaki wrapy s kuracím mäsom

30 min.
Komentáre
Teriyaki wrapy s kuracím mäsom

Pripravte si kúsok Ázie v priebehu pár minút aj u vás doma. Tento wrap vás očarí nielen svojimi farbami, ale predovšetkým svojou jednoduchosťou a chuťou. Teriyaki BBQ omáčka s medom mäso príjemne osladí a v kombinácii s jemne kyslou kapustou, mrkvou a koriandrom polichotí vašim chuťovým pohárikom.

Nákup použitých surovín pre recept

1 wrap obsahuje

  • 628 kcal
  • 76 g sacharidov
  • 19 g tukov
  • 34 g bielkovín

Na 3 porcie

  • 3 wrapy
  • 300 g kuracích pŕs
  • 100 ml teriyaki omáčky
  • 100 ml kyslej smotany
  • 150 g červenej kapusty
  • 2 mrkvy
  • 1 červená cibuľa
  • koriander
  • 3 čajové lyžičky sezamu
  • soľ
  • čierne korenie
  • šťava z citróna
  • 1 čajová lyžička repkového oleja

Postup

  1. Začneme mäsom, ktoré nakrájame na kocky, osolíme a okoreníme. Mäso orestujeme na troške oleja cca 5 minút. Potom prilejeme teriyaki omáčku a restujeme ešte ďalšie 3 minúty, aby sa nám omáčka zredukovala. Hotové mäso odložíme nabok na neskôr.

    Teriyaki wrapy s kuracím mäsom

  2. Mrkvu očistíme a nastrúhame nahrubo. Červenú kapustu umyjeme a nakrájame najemno. Cibuľu nakrájame na polmesiačiky.

  3. Wrapy ohrejeme na suchej panvici z oboch strán. Každý wrap potrieme lyžicou kyslej smotany, ktorú trochu osolíme a okoreníme. Ďalej pridáme hrsť kapusty, mrkvy, cibule, pokvapkáme citrónovou šťavou a na vrch naukladáme mäso, ktoré posypeme sezamovými semienkami a lístkami koriandra.

    Teriyaki wrapy s kuracím mäsomTeriyaki wrapy s kuracím mäsom

  4. Wrap zabalíme (môžeme si pomôcť špagátom, aby držal pokope) a servírujeme. Dobrú chuť. Teriyaki wrapy s kuracím mäsom

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Zdravá tortilla s kuracím mäsom

Zdravá tortilla s kuracím mäsom

Super rýchle wrapy s hummusom z červenej repy

Super rýchle wrapy s hummusom z červenej repy

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Fit cuketovo-mrkvové placky s cesnakovým dipom

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracie nugetky v cornflakes pečené v rúre

Kuracie nugetky v cornflakes pečené v rúre

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Avokádové cestoviny s paradajkami

Avokádové cestoviny s paradajkami

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Nadýchané a vláčne žemličky s poriadnou dávkou bielkovín

Studený cestovinový šalát s jogurtom a vajíčkom

Studený cestovinový šalát s jogurtom a vajíčkom

Cestoviny s paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Cestoviny s paradajkovou omáčkou a mozzarellou

Kurací Caesar wrap

Kurací Caesar wrap

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémom

Fit vajíčková pomazánka s cottage

Fit vajíčková pomazánka s cottage

Gnocchi s kuracím mäsom a pestom z jednej panvice

Gnocchi s kuracím mäsom a pestom z jednej panvice

Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom

Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom