Rýchla čína z kuraciny do krabičky

50 min.
Komentáre
Rýchla čína z kuraciny do krabičky

Keď si pripravíš obed na niekoľko dní dopredu a rozdelíš do ho krabičiek, máš istotu, že nebudeš hladovať alebo nesiahneš po nejakom fast foode či jedle, ktoré vlastne ani nechceš jesť. Táto kuracia čína je jednoduchá na prípravu, potrebuješ na ňu len pár základných surovín, ktoré budeš mať pravdepodobne doma a navyše si skvele pochutíš! 🚀

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 470 kcal
  • 66 g sacharidov
  • 8 g tukov
  • 35 g bielkovín

Na 4 porcie

Na základ:
Na servírovanie:

Postup

  1. Rýchla čína z kuraciny do krabičky Uvar 280 g jazmínovej ryže podľa návodu na obale a odlož ju na neskôr.

  2. Na panvici rozohrej olej a vypraž kuracie prúžky dozlatista. Potom si ich odlož nabok.

  3. Na rovnakú panvicu pridaj cesnak, nastrúhaný zázvor, cibuľu, papriku, brokolicu a mrkvu. Vyprážaj 5 – 7 minút, kým zelenina nezmäkne. Prípadne podlej trochou vody.

  4. Vráť kuracie mäso naspäť na panvicu so zeleninou. Prilej sójovú omáčku a med. Premiešaj, aby sa ingrediencie spojili. Pokiaľ chceš zahustenú omáčku, rozmiešaj kukuričný škrob s trochou vody a pridaj do zmesi. Dôkladne premiešaj a nechaj 1‑2 minúty povariť. Rýchla čína z kuraciny do krabičky

  5. Rozdeľ uvarenú ryžu do 4 škatuliek a pridaj kuraciu zmes so zeleninou. Nechaj vychladnúť a uzavri.

  6. Podávaj doma alebo v práci či škole. Dobrú chuť!Rýchla čína z kuraciny do krabičky

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracia quesadilla s čedarom v štýle fajita

Kuracie karí s mangom a kokosovým mliekom

Kuracie karí s mangom a kokosovým mliekom

Rýchle kura na paprike

Rýchle kura na paprike

Zdravý obed s chuťou Ázie: Pomarančové kura

Zdravý obed s chuťou Ázie: Pomarančové kura

Mexico bowl s trhaným kuraťom

Mexico bowl s trhaným kuraťom

Tortilla s trhaným kuracím mäsom

Tortilla s trhaným kuracím mäsom

Kuracie mäso s arašidovou omáčkou

Kuracie mäso s arašidovou omáčkou

Kuracie satay s arašidovou omáčkou a ryžou

Kuracie satay s arašidovou omáčkou a ryžou

Kuracie kung pao s arašidmi a ryžou

Kuracie kung pao s arašidmi a ryžou

Zdravá tortilla s kuracím mäsom

Zdravá tortilla s kuracím mäsom

BBQ kuracie stehienka

BBQ kuracie stehienka

Zapečená bageta s kuracím mäsom a domácou buffalo omáčkou

Zapečená bageta s kuracím mäsom a domácou buffalo omáčkou

Trhané kura s ryžou a baby mrkvou

Trhané kura s ryžou a baby mrkvou

Uhorkové jednohubky s tuniakom

Uhorkové jednohubky s tuniakom

Uhorkové jednohubky s brusnicou

Uhorkové jednohubky s brusnicou