Poke bowl so pstruhom

15 min.
Komentáre
Poke bowl so pstruhom

Tanier plný dobrých surovín, ktorý je za 15 minút ready‑to‑eat rovnako ako náš nový pstruh s tymianom, použitý v tejto verzii obľúbeného poke bowl. Je ideálnou voľbou pre výživný letný obed alebo večeru. Dostatok bielkovín zaručený, pocit ťažkosti nejestvujúci. Tak sa poďte pozrieť, ako si túto bombu v miske pripraviť.

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 590 kcal
  • 74 g sacharidov
  • 18 g tukov
  • 35 g bielkovín

Na 1 porciu

Na základ:
Na dresing:
Na dokončenie:
  • 10 g karamelizovanej zmesi semienok
  • sezam

Postup

  1. Poke bowl so pstruhom Ryžu uvaríme podľa návodu, umyjeme a nakrájame zeleninu a mango.

  2. Do hlbokého taniera naložíme uvarenú ryžu a začneme zdobiť zeleninou a pstruhom. Na jednu polovicu ryže poukladáme šalát, mrkvu, mango, reďkovky, edamame fazuľu a avokádo. Doprostred dáme R2E pstruha. Hneď si pripravíme aj dresing, ktorým poke bowl pred jedením polejeme. V miske zmiešame tahini, šťavu z citróna, med a podľa chuti dosolíme. Poke bowl so pstruhom

  3. Na záver môžeme posypať obľúbenými orieškami, semienkami a sezamom. Tak dobrú chuť! Poke bowl so pstruhom

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom

Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom

Poke bowl s lososom, mangom, avokádom a edamame

Poke bowl s lososom, mangom, avokádom a edamame

Hovädzie chilli con carne s ryžou

Hovädzie chilli con carne s ryžou

Zdravý obed s chuťou Ázie: Pomarančové kura

Zdravý obed s chuťou Ázie: Pomarančové kura

Cestoviny s lososom, bez smotany

Cestoviny s lososom, bez smotany

Poke bowl s krevetami

Poke bowl s krevetami

Nasi goreng: vietnamská vyprážaná ryža

Nasi goreng: vietnamská vyprážaná ryža

Cícerové karí s tofu a ryžou

Cícerové karí s tofu a ryžou

Fitness sendvič s údeným lososom

Fitness sendvič s údeným lososom

Cestovinový šalát s lososom, avokádom a brokolicou

Cestovinový šalát s lososom, avokádom a brokolicou

Steak z tuniaka v sezame so šalátom

Steak z tuniaka v sezame so šalátom

Mango sticky rice alebo kokosová ryža s mangom

Mango sticky rice alebo kokosová ryža s mangom

Tuniakový šalát s quinoou

Tuniakový šalát s quinoou

Trhané kura s ryžou a baby mrkvou

Trhané kura s ryžou a baby mrkvou

Miešaný zeleninový šalát so pstruhom

Miešaný zeleninový šalát so pstruhom