Kuracie mäsové guľôčky s ryžou

35 min.
Komentáre
2
Kuracie mäsové guľôčky s ryžou

Dochádzajú ti nápady na easy obedy, ktoré sa hodia aj ako mealprep do krabičky na viac dní dopredu? Nezúfaj! Máme tu pre teba skvelý tip – kuracie guľôčky na ázijský spôsob v medovej omáčke s ryžou. Dokonalé sladkoslané chute ťa dostanú, keď navyše pridáš chrumkavú brokolicu a sezam, budeš sa na túto bombu tešiť celé dopoludnie v práci alebo v škole. Perfektne si pochutnáš a zasýtiš sa, a to je presne to, čo chceš! Tak vyskúšaj. 🚀

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 715 kcal
  • 95,7 g sacharidov
  • 20,6 g tukov
  • 36,3 g bielkovín

Na 3 porcie

Na guľôčky:
Na omáčku:
Na serving pre troch:

Postup

  1. Kuracie mäsové guľôčky s ryžou Jazmínovú ryžu uvaríme podľa návodu.

  2. Brokolicu nakrájame na ružičky a uvaríme v osolenej vode.

  3. Mleté kuracie mäso zmiešame spoločne so strúhankou panko, vajcom, sezamovým olejom, sójovou omáčkou, chilli omáčkou, sušeným cesnakom, sušeným zázvorom, nakrájanou jarnou cibuľkou, okoreníme čiernym korením, osolíme a všetko starostlivo premiešame.

  4. Z mäsovej zmesi vytvarujeme asi 12‑14 guľôčok, ktoré vložíme do teplovzdušnej fritézy. Kuracie mäsové guľôčky s ryžou

  5. Guľôčky pečieme vo fritéze vyhriatej na 190 °C asi 20 minút.

  6. Na panvicu nalejeme sójovú omáčku, ryžový ocot, med, sezamový olej a vodu. Pridáme kukuričný škrob, sušený cesnak a dáme variť. Varíme do zhustnutia.

  7. Upečené mäsové guľôčky preložíme na panvicu s omáčkou spoločne s jarnou cibuľkou a sezamom a mäso obalíme v omáčke zo všetkých strán.

  8. Servírujeme s ryžou a brokolicou, poliate zvyšnou omáčkou.

  9. Tak dobrú chuť! Kuracie mäsové guľôčky s ryžouKuracie mäsové guľôčky s ryžou

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Kuracie kúsky v sladkokyslej omáčke

Zapekané kuracie prsia so syrom a paradajkovou omáčkou

Zapekané kuracie prsia so syrom a paradajkovou omáčkou

Mexico bowl s trhaným kuraťom

Mexico bowl s trhaným kuraťom

Tortilla s trhaným kuracím mäsom

Tortilla s trhaným kuracím mäsom

Zapekané cestoviny s kuracím mäsom

Zapekané cestoviny s kuracím mäsom

Kura na paprike bez smotany

Kura na paprike bez smotany

Kuracie mäso s arašidovou omáčkou

Kuracie mäso s arašidovou omáčkou

Hovädzie teriyaki s ryžou

Hovädzie teriyaki s ryžou

Kuracie kung pao s arašidmi a ryžou

Kuracie kung pao s arašidmi a ryžou

Rýchla čína z kuraciny do krabičky

Rýchla čína z kuraciny do krabičky

Nasi goreng: vietnamská vyprážaná ryža

Nasi goreng: vietnamská vyprážaná ryža

Kuracie teriyaki bowl

Kuracie teriyaki bowl

Mäsové guľky v paradajkovej omáčke

Mäsové guľky v paradajkovej omáčke

Trhané kura s ryžou a baby mrkvou

Trhané kura s ryžou a baby mrkvou

Rýchly a zdravý obed: Batáty plnené morčacím v ázijskej marináde

Rýchly a zdravý obed: Batáty plnené morčacím v ázijskej marináde