Zdravá desiata plná bielkovín, na ktorú potrebujete len pár ingrediencií? Také presne sú tieto jednoduché müsli rezy s čučoriedkami. Ideálny snack na cesty, dezert, čo prekvapí ktorúkoľvek návštevu, alebo rýchle raňajky, ktoré vás zasýtia. Tak sa poďme na ne pozrieť!
Nákup použitých surovín pre recept
1 porcia obsahuje
- 174 kcal
- 14 g sacharidov
- 8 g tukov
- 11 g bielkovín
Na 6 porcií
- 50 g ovsených vločiek
- 30 g Grass Fed Whey Proteinu
- 25 g mandľovej múky
- 20 g kokosového oleja
- 45 g medu
- 1 vajce
- 125 g čučoriedkového jamu bez pridaného cukru
- 25 g kokosovej múky
Postup
-
-
V miske zmiešame ovsené vločky, proteín, mandľovú a kokosovú múku, kokosový olej, med a vajcia.
-
3/5 vzniknutej zmesi preložíme na spodok zapekacej misy s papierom na pečenie a prstami ju natlačíme tak, aby bola zmes rovnomerne po celom povrchu (rozmer zapekacej misy, ktorú sme použili, je 18 x 18 cm).
-
Na základ nanesieme čučoriedkový džem a rozotrieme ho. Potom ho posypeme zvyškom cesta a dáme zapiecť na 15‑20 minút.
-
Tak dobrú chuť!
