Vyskúšaj tieto čokoládové overnight oats, ktoré pripravíš za pár minút večer a ráno ťa bude čakať dokonalý štart dňa. Kombinácia vláčnych vločiek, čokoládového proteínu a kvalitného lieskovoorieškového masla ťa nadchne nielen chuťou, ale aj svojím zložením: 35 g bielkovín na porciu, minimum cukru, skvelá sýtosť. Vďaka jahodám a orechom získaš dávku antioxidantov, zdravých tukov a vlákniny.
Ideálne do krabičky alebo do pohára s viečkom, ktorý si vezmeš do práce, na prednášku alebo ho daj deťom na desiatu. 🚀
1 porcia obsahuje
- 397 kcal
- 35 g sacharidov
- 11 g tukov
- 35 g bielkovín
Na 2 porcie
- 70 g ovsených vločiek
- 60 g čokoládového proteínu
- 250 ml mandľového mlieka
- 5 g čakankového sirupu
- 10 g lyofilizovaných jahôd
- 100 g polotučného tvarohu
- 10 g lieskových orechov
- 10 g jahôd
- 10 g lieskovoorieškového masla
Postup
-
V miske zmiešaj vločky, proteín, jahody, čakankový sirup, mlieko a nasekané lieskovce a navrstvi do pohárika – kaša, tvaroh, lyofilizované jahody, opäť kaša a navrch pridaj čerstvé jahody, lieskovoorieškové maslo a posyp nasekanými lieskovcami.
-
Kašu nechaj v chladničke aspoň 3 hodiny, najlepšie cez noc.
-
Potom podávaj, tak dobrú chuť!
