Tuniakový šalát v pite

30 min.
Komentáre
Tuniakový šalát v pite

Situáciu, keď počas horúceho dňa nemáme na jedlo ani chuť pomyslieť, poznáme asi všetci. Je ale nesprávne zahnať hlad niečím, čo nášmu telu nič nedá. Preto je super variantom pripraviť si ľahký obed alebo večeru, napríklad v podobe nadýchanej pity so sviežim a šťavnatým tuniakovým šalátom. 🥗

Ten obsahuje dostatok bielkovín, takže skvele zasýti. K tomu ešte pripočítajte vysoký obsah prospešných omega‑3 mastných kyselín, vitamíny a vlákninu zo zeleniny a na stole je jedlo, ktoré si zamilujete. 👌🏻

Nákup použitých surovín pre recept

1 porcia obsahuje

  • 388 kcal
  • 50 g sacharidov
  • 11 g tukov
  • 23 g bielkovín

Na 3 porcie

Postup

  1. Tuniakový šalát v pite Zeleninu a balkánsky syr nakrájame na malé kúsky.

  2. K zelenine a syru pridáme jogurt, citrónovú šťavu a všetko dochutíme soľou a čiernym korením. Tuniakový šalát v pite

  3. Pita chlieb opečieme v toastovači.

  4. Z pita chleba odkrojíme jeden kraj a vyrežeme doňho „kapsičku“, ktorú naplníme šalátom.

  5. A potom už len podávame!

    Kam tento easy vyvážený sendvič vezmete vy? Na cesty? Do práce? Alebo ho zjete len tak v pokoji doma? Dajte nám vedieť na Instagrame s označením @vilgainrecepty! 🤳🏻 Tuniakový šalát v piteTuniakový šalát v pite

Použité produkty v recepte

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom

Tuniaková pomazánka so cottage a vajcom

Cestovinový šalát s tuniakom a vajíčkom

Cestovinový šalát s tuniakom a vajíčkom

Mrkvovocuketové placky s tuniakom

Mrkvovocuketové placky s tuniakom

Poke Bowl s tuniakom

Poke Bowl s tuniakom

Pita chlieb s trhanou kuracinou a domácim šalátom coleslaw

Pita chlieb s trhanou kuracinou a domácim šalátom coleslaw

Steak z tuniaka v sezame so šalátom

Steak z tuniaka v sezame so šalátom

Tuniakový šalát s quinoou

Tuniakový šalát s quinoou

Zdravá domáca tuniaková pizza z bielkov

Zdravá domáca tuniaková pizza z bielkov

Zdravá pizza s tuniakom hotová za pár minút

Zdravá pizza s tuniakom hotová za pár minút

Slaný koláč s tuniakom

Slaný koláč s tuniakom

Pita s falafelom

Pita s falafelom

Slané tuniakové muffiny

Slané tuniakové muffiny

Pita chlieb na mexický spôsob s hovädzím mäsom

Pita chlieb na mexický spôsob s hovädzím mäsom

Tuniakový sendvič z focaccie

Tuniakový sendvič z focaccie

Uhorkové jednohubky s tuniakom

Uhorkové jednohubky s tuniakom